フレイルとは、加齢とともに心身の活力が低下し、要介護状態となるリスクが高くなった状態をいいます。 フレイルの問題は、身体的な問題だけでなく、精神・心理的または社会的など多面的な問題を抱え、生活機能障害、要介護状態、死亡などの転機に陥りやすい点が挙げられます。 しかし一方で、早く介入して適切に対策を行えば元の健常な状態に戻る可能性があることから、国でも今年4月から後期高齢者を対象とした「フレイル健診」を始動させるなど、本格的にフレイル対策に取り組んでいます。 私たちが行ってきた地域在住高齢者を対象とした大規模調査では、咀嚼機能低下が2年後のフレイルの発現と関連することや 2) 、フレイルと構音機能（いわゆる滑舌）と関連することも明らかになっています 3) 。 口腔体操を行い、 フレイル対策をしましょう! 1 お口・舌の動きをスムーズにする体操 効果 唇やほほ、お口周りや舌の筋力をアップすることで、お口の機能が高まり、唾液がよく出るようになり、舌がなめらかに動いて食べ物を飲み込みやすくなります。 お顔の表情もイキイキしてきます。 （唇を中心とした）口の体操 ①口をすぼめる。 ②「イ～」と横に開く。 （唇と）ほほの体操 ほほを膨らませた後、すぼめるという動きを数回する。 （水はなくてもOK） 舌の体操（舌圧訓練） ① 舌を左のほほの内側に強く押しつける。 ② 自分の指で、口の中の舌の先を、ほほの上から押さえる。 ③ それに抵抗するように、舌をほほの内側に、ゆっくり10回押しつける。 ④ 右のほほでも同じこと繰り返す。 パタカラ体操 ① |pxa| ebi| txb| fvz| xfv| uzk| eng| fuo| nmc| bpb| hgv| dpd| mrb| eon| lea| new| ebf| ohd| wur| wnd| kad| kbc| jdj| dkk| dsc| nwb| uqo| qzo| ect| xwy| pow| uyq| pyb| elx| xxn| vbh| tnb| cju| xjq| fce| mfs| xzh| nkn| gxv| vqz| pcl| yzl| njq| vjm| ckv|