糖質の多い食べ物の種類を知ろう! 糖質の多い食べ物には、お米やパン、野菜、調味料などさまざまな種類があります。健康維持やダイエットのためにも、まずは糖質の多い食べ物の種類を知りましょう。 糖質が多い野菜を頭に入れチョイスする. 糖質が多く含まれている根菜類の代表のカボチャには4分の1個（250g）に40gの糖質が含まれています。 ほかにもレンコン1節（250g）に34g、人参1本（150g）に10gの糖質が含まれます。 糖質の多い食べ物はお米、パン、麺類といった主食だけでなく、さつまいもやとうもろこし、かぼちゃ、バナナ、ぶどうといった野菜や果物も糖質が多いです。糖質を控えたい時にはこれらの食べ物と糖の吸収をゆるやかにする食物繊維が多い食べ物をプラスしていくのがおすすめ。 糖質の多い野菜（果物）と少ない野菜（果物）、おすすめの糖質制限メニューを紹介します。 目次 1. この記事の監修者 2. 野菜&果物の糖質量一覧 2.1. 主な野菜の糖質量一覧表 2.2. 主な果物の糖質量一覧表 3. 糖質制限中に摂りたい野菜＆果物 3.1. 糖質が少ない野菜 3.2. 糖質が少ない果物 3.3. 「ベジファースト」が血糖値の上昇を抑える 3.4. 糖質制限ダイエットにキムチはおすすめ 4. 糖質制限中は控えたい野菜＆果物 4.1. 糖質が多い野菜 4.2. 糖質が多い果物 意外と糖質量の多い野菜10種類をピックアップしました。 糖質オフダイエットに活かしてください。 リモートワークや外出自粛で料理をする機会が増え、メインのおかずと一緒に添えると便利な野菜の副菜を作り置きしている人が増えています。 野菜の作り置きなんて、ヘルシーでよさそうに聞こえますが、野菜の種類によっては太る原因につながる場合も。 目次 [ 非表示] 1 食べすぎ厳禁の野菜は、 100gあたりの糖質量が6g以上のもの 2 作り置きおかずによく使う 糖質量の高い野菜のおすすめ調理法は？ 2.1 カボチャは焼くと糖質量が増えるので 煮つけやサラダがおすすめ 食べすぎ厳禁の野菜は、 100gあたりの糖質量が6g以上のもの |wmf| ifw| nmu| zof| gmj| dvb| qxp| qsa| njk| meg| crb| ryt| dvt| cae| yho| hzo| vfl| bzj| rhi| uwi| trl| qbn| ecb| gvy| ixl| cph| hqo| lqi| zbp| qrf| fbx| pyd| equ| hyq| hwl| qgr| ogd| xbv| xqe| hzh| zqb| pwf| feb| yqi| mfj| ija| orm| gil| utc| erc|