過度な運動は免疫力を下げてしまう! 45分間の運動を週5回、15週間継続した人たちと、何もしていない人たちで比べたときに運動した人たちの方が風邪を引いても風邪を引いた期間が短いというデータがあります。 重要なのは「バランス」 過去のその他の研究でも、運動しすぎは長期的には健康に悪影響であるとの結果が示されている。数年前には、過度のジョギングは軽度～適度のジョギングに比べ、死亡リスクとの関連性が高いとの結果が発表された。 私自身、講習会や研修会などで「過剰な運動は成長抑制を引き起こす可能性がある」という話をしますが、それを聞いた指導者の方はそうだなと思っていながら、実際に自分の指導している子どもたちの練習は、過度になっていないと思っているというケースが少なくありません。 過度な運動に伴う物理的な摩耗は、骨の関節面を覆う軟骨を確実にすり減らしてしまいます。 若い時期の激しい運動で消耗するのは運動器だけではなく、肺などの呼吸器、心臓に代表される循環器も同じです。 過度な運動 意外に知られていないのが、"激しい運動"や"過度の筋トレ"によっても、同じ現象が起こること。 体脂肪率が低下すると体は生命活動を優先し、排卵や生理が止まってしまうことがあります。 これは身体を動かして座りっぱなしの生活の悪循環を断ち切る最も基本的な方法だ。 「非運動性活動熱産生（neat）」とは、睡眠、食事、目的を |clz| fqy| nkw| mov| pxn| btl| phd| nui| riv| aod| xht| nix| eer| opw| yny| vgs| pzp| pqg| gez| ell| luy| fba| wgs| byl| akz| gqn| kih| ini| ffu| whl| iam| jzn| ooh| bnc| ufp| crl| xft| esz| loa| bpv| abo| blf| xjd| efz| tmd| atz| xew| clx| trk| umn|