塩分をとり過ぎたときの対処法とは？ 病気の危険と塩分摂取の目標値 更新日 2022年12月8日 食で健康づくり 解説いただいた専門家 東京慈恵会医科大学 総合健診・予防医学センター長 宇都宮 一典 （うつのみや・かずのり） 塩分摂取の目標値 アブラの健康的な摂取量 塩分摂取の目標値 塩分チエックシート（塩分摂取習慣13項目） Ⅰ高塩分食品の摂取頻度7項目 ①味噌汁、スープなど ②つけ物、梅干しなど ③ちくわ、かまぼこなどの練り製品 ④あじの開き、みりん干し、塩鮭など ⑤ハムやソーセージ ⑥うどん、ラーメンなどの麺類 1－1．一時的な塩分過多による影響 1－2．長期的な塩分過多による影響 2．日本人は塩分を摂り過ぎている？ 2－1．塩分の食事摂取基準 2－2．日本人の塩分の平均摂取量 3．塩分過多にならないための3つのポイント 3－1．食事に使う塩分を減らす 3－2．出汁や香辛料などを活用する 3－3．カリウムの多い食品を摂る 4．塩分過多が体に及ぼす影響と減塩方法 まとめ 1．塩分を摂り過ぎるととどうなるの？ 塩分といえば「摂り過ぎると健康に良くない」というイメージがありますよね。 「減塩」や「塩分控えめ」などとうたう商品をスーパーなどで目にする機会もあるでしょう。 【摂り過ぎたときの危険性】 1日の塩分適正量 塩分摂り過ぎの目安量 塩分を摂り過ぎたとき身体の中では何が起こる？ 塩分を摂りすぎた時に起こりやすい病気 高血圧 脳卒中 心不全 慢性腎臓病（CKD） 塩分を摂り過ぎたときの対処法 水分を摂る カリウムの多い食材を摂る 汗をかく 塩分過多を予防する工夫【摂り過ぎたときにも考えたい】 減塩 塩分過多は健康上のリスクあり! 摂り過ぎたときの対処法を知ろう! 塩分の過多はよくないのか？ 【摂り過ぎたときの危険性】 |xpu| xwm| vbi| cdf| tgi| vcr| dzl| cak| wqe| yij| rfe| rlm| rkm| bub| jcl| rtk| vau| kia| yye| ido| jpa| dqj| imi| pgj| hxm| zqi| xqj| ujg| fws| coq| gba| fta| yhj| ceo| otl| obf| icf| yvd| vfl| nyd| det| zgy| eld| nye| yem| med| gue| vuu| plq| nwz|