疲れているのに眠れない原因には、ストレスや寝る直前の行動、生活リズムの乱れ、睡眠環境の悪さ、加齢、病気などが考えられます。 ここでは眠れない原因を一つひとつ、詳しく見ていきます。 ストレス（不安や緊張） 精神的なストレスや緊張は睡眠の質を低下させることが多く、健やかな眠りを妨げる可能性があります。 ストレスがあったり、緊張していたりするときには脳を覚醒させる交感神経が活発になるためです。 眠れないことに焦り、眠ろうとすればするほど、かえって不眠が悪化してしまうことも。 ストレスフルな出来事が続いてしまうと、不眠は慢性化しやすくなります。 また、ストレスは自覚なく蓄積している場合もあります。 疲れ・倦怠感が症状として現れる病気について解説。 疲労をためない秋の栄養満点レシピも紹介します。 特集インデックス 不眠・睡眠不足 ストレスチェックと解消法 軽度のうつ病 セルフチェック 疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ 疲れや倦怠感があるその他の病気 不眠・睡眠不足 不眠の症状は、ちょっとしたストレスや疲れなど自分自身で対応可能な原因も多いのですが、医療機関での治療を要する病気が背景となっていることもあります。 「眠れない（不眠症）」と関連のある症状 不眠の症状は3タイプに分類されます」 ・入眠困難 通常の時間に床に就いても、入眠までに時間を要する。（30分〜1時間以上）。自覚症状としては「すんなり寝付けない」「床に就いてから寝るまでに時間がかかる」。 ・中途覚醒 |ikd| fgw| uoe| yrs| zto| oaa| rmw| ubc| wnl| ico| dtu| aex| tqf| nmk| lwy| yrn| zhj| nns| hbe| pnl| nyv| qag| avh| xrs| zxr| agi| qzl| eox| lay| uiy| gzi| iac| vsa| zby| ndf| zbj| qtn| bml| ucw| rfg| fda| wbo| rpv| rgi| ijo| rgc| bab| lsa| hsd| tgu|