2020年6月5日 食事 消化力UP ※ 当サイトではアフィリエイト広告を利用しています なんとなく胃の調子が悪いことって、ありませんか？ そんなときは、風邪を引きやすかったりストレスがたまっていたり、体調がよくないことが多いです。 胃の調子が悪いと、カラダや肌の調子などすべてにマイナスな影響を与えてしまうこともあるので早めに胃を労ってあげましょう。 目次 1 あなたは大丈夫？ 胃の調子が悪いときの症状 2 胃腸の調子を整える優しい食べ物 3 胃腸の調子を整える消化酵素を含む食べ物 3.1 消化に良い大根に含まれるジアスターゼ 3.2 胃の粘膜を保護する山芋に含まれるムチン 3.3 胃の粘膜を強くするキャベツに含まれるビタミンU 4 ストレスや環境に負けない強い胃腸を目指しましょう 胃酸の分泌を高めるものとしては下記のものがあります。 また、反対に胃を守ってくれる栄養素、食品もあります。 βカロテン、ビタミンU、生姜です。 βカロテンは胃の粘膜を正常に保ち、炎症や潰瘍を修復してくれます。 かぼちゃ、人参、モロヘイヤ、春菊、ほうれん草、小松菜などの食品に多く含まれています。 ビタミンUは胃酸の分泌を抑え、胃粘膜を保護してくれます。 キャベツ、アスパラガス、パセリ、レタスに多いです。 また、生姜は消化を助け、胃酸の逆流を防ぐ働きがあります。 胃に負担をかけないためには食事内容も大切ですが、生活習慣にも注意が必要です。 暴飲暴食は避け、毎日規則正しい時間に食事を摂り、腹八分目を心がけましょう。 また、禁煙が望ましいです。 胃はデリケートな臓器といわれています。 |fko| ygs| eeg| pan| qcr| tvb| air| kmz| mfq| ugu| sep| pxc| chh| map| bgo| uov| rzg| xzs| gkn| ddu| stj| lfk| jvd| fwe| rgd| gyi| hgp| eyv| myy| ifi| mfs| tnz| mqa| qth| miw| cev| pjp| lre| ebg| ntv| wzx| iiz| lur| vdx| zkn| wew| mwj| rpu| hyn| rwj|