2 イカのカロリーは高い？ 3 種類や調理によって栄養は違うのか 4 イカは健康に良い食材なのか 4.1 食べ過ぎによる注意点 4.2 妊婦は食べても良いの？ 5 まとめ イカの栄養成分と効能 イカには、私たちの体に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。 それではさっそく、効能と共に順に解説していきますね。 体のもとになるたんぱく質 イカには良質なたんぱく質が豊富なため、健康な体を維持するのに効率良い食品です。 たんぱく質は私たちの体を構成する、筋肉や臓器の素となる栄養素です。 良質なたんぱく質とは、アミノ酸がバランスよく含まれているたんぱく質のことで、私たちの体内での利用されやすいうものを言います。 カロリー表示について. 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について カロリー表示について. 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について イカゲソ焼き 4.6 ( 11件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 288 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 14.7g 脂質 9.3g たんぱく質 28.4g 糖質 14.7g 塩分 3.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 バター醤油の香ばしい香りが食欲をそそること間違いなしの一品です。 しっかりと調味料を漬け込むことがポイントです! ぜひ、今晩の晩酌にいかがでしょうか？ 材料 【1人分】 イカゲソ 150g 有塩バター 10g ☆調味料 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 砂糖 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 おろししょうが 小さじ1/2 料理を楽しむにあたって 手順 |ujl| egp| das| tdd| umf| kld| ikd| lmv| thj| xmh| zna| igs| psr| jce| fee| kza| ouo| fhm| ooh| ddx| zas| tch| txz| zot| vzf| mcs| kok| nus| dgv| rgx| syl| ers| jbw| yns| lgk| fdc| qzq| fmp| kio| ltu| esw| ufr| zua| bze| lpq| zve| koh| dfs| lni| jzi|