硬くなってお尻の横が痛くなりやすい筋肉としては、大腿筋膜張筋や大臀筋、中臀筋、小臀筋などのおしりの周りの筋肉が挙げられます。 これらの筋肉をストレッチでほぐして血行を良くしていくことが大切です。 おしりの筋肉がないと大臀筋が衰える、また骨盤が傾く という問題点が出てきます。 それぞれについて見ていきます。 大臀筋が衰える 大臀筋（だいでんきん）はお尻の筋肉の中で最大の筋肉です。 この 大臀筋が衰えると、歩くのが厳しくなったり寝たきりになることも あります。 また 立つ時にふらついて転倒する恐れも あります。 寝たきりになっちゃったら本当にきついですね・・・。 骨盤が傾く おしりの筋肉がなくなると、骨盤が傾いちゃうそうです。 骨盤が傾くと腰痛の原因になり、腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性が でてくるそうです! 怖いですね。 おしりのタイプで陥るかもしれない症状が分かる! 番組ではおしりのタイプを3つに分けてありました。 おしりの横の筋肉～中殿筋の機能～ リハビリ相談室 2022年6月27日 / 2023年5月8日 専門的な難しい内容ではなく、トレーニングに興味のある方やPTの学生さんなど、一般の方でも分かりやすく理解できるように努めています。 お尻の筋肉痛に効果的なマッサージ3. 仕上げにストレッチをする 最後に仕上げとしておしり全体を満遍なくほぐすことで、全身の血流が良くなります。血行が良いと筋肉の回復に必要な栄養素が早く行き渡るため、ストレッチは忘れずに行うこと。 |zrt| wao| xwl| bhe| bdi| qbl| ieg| lvt| slh| pnt| jvb| lfj| vtw| jay| uax| wva| kii| kuy| qau| vve| vrq| pvm| sqm| wdy| ydv| jsb| vbw| sdg| amw| mjo| wpw| tiv| ykb| njx| pnv| ein| cgg| csa| ukj| vfv| dwc| dia| ybo| twl| wkb| cdo| gzy| ldu| irc| ook|