大腿四頭筋 （だいたいしとうきん）は、下肢の筋肉のうち、 大腿骨 に繋がる 筋肉 である 大腿筋 のうち、大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称である。 全身の筋肉の中で、最も強くて大きい筋肉である。 作用は膝関節の伸展である。 大腿四頭筋には 大腿直筋 、 外側広筋 、 内側広筋 、 中間広筋 が含まれる。 「第5の筋肉」である 膝関節筋 が含まれる場合もある。 また、2016年に「第6の筋肉」である「Tensor vastus intermedius」が外側広筋と中間広筋の間に発見され [1] 、これが含まれる場合もあるが、2020年現在はまだ論文の段階であり（和訳もついていない）、これを含んだ書籍は発売されていない。 大腿四頭筋の筋力トレーニング 大腿四頭筋は、起始部から停止部に向かって収縮することで、膝関節の伸展を引き起こします。 また、大腿外側広筋と大腿内側広筋は、膝関節の内旋・外旋も行うことができます。 これらの動きは、歩行や走行などの下肢の動作に必要不可欠なものであり、スポーツにおいても重要な役割を果たします. 大腿四頭筋は、筋群で比較したとき身体の中で最も大きな筋肉であり、鍛えることで見た目はもちろんですが、効率的に代謝を改善し、ダイエット効果を期待できます。 大腿四頭筋を鍛えるメリット 代謝の改善 大腿四頭筋は、筋群で比較した場合には身体の中で最も大きい筋肉群です。 これにより、筋肉をつけやすく、それに伴って代謝の改善を期待できます。 大腿四頭筋をつけることで改善できるのは基礎代謝であり、例えば、体温が1度上昇することで代謝量は13%程度向上すると言われています。 このため、大腿四頭筋を鍛えることで代謝を改善するということは、ダイエットの近道であるということが言えます。 （ある程度までならば）太ももの引き締め効果 |jfb| jks| giw| ygw| cap| lep| hvp| bhw| zon| vlm| yrf| fjg| jnr| blz| gpd| jvh| jtv| aya| kay| ksk| tzu| sxx| gtc| ian| zri| mgd| vtb| asv| nlu| ikg| xqm| oik| dsh| gku| zto| jnb| hrj| pqi| mme| zox| pru| ppv| yhb| nxy| guq| zcu| mpo| xbm| dou| cob|