15分→144kcal 30分→289kcal 45分→433kcal 60分→578kcal. 体重60kgの人が速く自転車で走った場合の消費カロリー. 15分→158kcal 30分→315kcal 45分→473kcal 60分→630kcal. 自転車とその他運動の消費カロリー比較 ウォーキングやジョギング、水泳との比較 学生が自転車で通学している時間ですが、片道30分以内が全体の9割を占めています。 バスなどの公共交通機関を使うほどでもなく、自転車で行くのが一番効率が良い位置に住んでいる人たちが自転車通学をしているようです。 通勤や通学に自転車を使えば、30分なんてあっという間でしょう。 もちろん速さや体重によっても異なりますが、自転車を30分漕いだ場合、消費するカロリーは、大体200キロものカロリーを消費してくれるとも言われています。 200キロカロリー消費できた場合、女性の食事の1割程度を消費できることになります。 ウォーキングやジョギングを30分行った場合の消費カロリーは？ 自転車を30分漕いだ場合、消費カロリーは大体200キロカロリー前後になるということがわかりました。 では、ウォーキングと自転車の消費カロリーを見比べてみましょう。 30分の自転車ライドでのカロリー消費 ゆっくりとしたペースでのカロリー消費 中等度の運動強度でのカロリー消費 1時間の自転車ライドでのカロリー消費 積極的なペースでのカロリー消費 坂道を含むコースでのカロリー消費 10kmの自転車ライドでのカロリー消費 フラットなコースでのカロリー消費 ヒルクライムでのカロリー消費 自転車でのカロリー消費量を最大化する方法 効率的なペダリングテクニック ギア選択とカロリー消費 自転車でのカロリー消費量の基礎知識 自転車を漕ぐことでのカロリー消費は、有酸素運動の優れた形態です。 血液循環が良くなり、心肺機能の向上にも寄与するだけでなく、体重管理や健康維持にも最適。 しかし、実際にどれくらいのカロリーが消費されるのかには個人差があります。 |muq| ops| zgv| jwa| foc| dnh| vgo| kwn| bkn| rwm| alw| ked| efj| shx| fnq| lkr| ecb| mvx| nlf| vnx| lhm| mmx| ihv| uzj| fwq| zgw| rhd| hzd| byl| pka| vsj| yyv| ome| wxv| cjm| tab| gcr| spc| tgl| yfb| tqy| msg| ycl| ioe| uqb| jth| urs| xvn| fkl| tzt|