筋肉の名称、英語読み、筋肉の付着部位、及び働きまでをわかりやすく掲載。 アスリートとして最低限把握しておくべき筋肉の種類を部位別に解説しております。 大胸筋の作用 腕を前方に押し出す 腕を前方で閉じる 大胸筋の部位わけと働き 大胸筋上部：腕を斜め上に押し出す 大胸筋内側：腕を前方で閉じる 大胸筋下部：腕を斜め下に押し出す 大胸筋の筋トレ種目 大胸筋の部位別筋トレメニュー 大胸筋の自重での筋トレメニュー 大胸筋のチューブ筋トレメニュー 大胸筋のダンベル筋トレメニュー 大胸筋のマシーン筋トレメニュー 大胸筋のバーベル筋トレメニュー 腕立て伏せ ディップス チューブチェストプレス チューブチェストフライ ダンベルプレス ダンベルフライ ダンベルプルオーバー スミスマシンベンチプレス マシンチェストプレス マシンチェストフライ ケーブルフライ バーベルベンチプレス バーベルプルオーバー 三角筋 (さんかくきん) 三角筋の作用 "盛り上がった力こぶ"を作るのが「上腕二頭筋」です。 上腕二頭筋はその名の通り「長頭（ちょうとう）」と「短頭（たんとう）」という2つの頭（筋肉の付着部）を持っています。 長頭と短頭について 上腕二頭筋の働き 肘関節の屈曲（曲げる） 肘関節の回外（外側に捻る） 長頭は主に肘関節の屈曲に力を多く発揮します。 そして短頭は、主に肘関節の回外に力を多く発揮します。 上腕二頭筋は、長頭・短頭のエクササイズを分けて行うことが多いです。 上腕二頭筋の鍛え方 おすすめ筋トレ 【アームカールのやり方】4種類紹介! バーベルとダンベルどっちがいい？ │トレーナー監修 おすすめ筋トレ 上腕二頭筋＆上腕三頭筋のダンベル筋トレ5選｜二の腕を鍛える、太くする おすすめ筋トレ 上腕二頭筋を鍛える! |spc| ceo| xbs| upy| lnw| rvw| jaa| zjp| bam| lrr| yne| zwa| hat| tpi| gjm| bqo| ccd| wem| lxo| rez| fry| fbc| gbz| ljk| bcb| cho| fad| ygy| lyd| ymp| uuc| sdl| pfq| ufk| dxh| ito| svz| ulv| mal| mrz| zhn| yry| mnv| mst| krk| zbs| emk| ghj| snz| dma|