スマホやパソコン、テレビ、LEDの光源などで、現代人の目は過去とは比較にならないくらい大きなダメージを受けています。ダメージを少しでも減らすために重要なのが、ルテインという成分です。ホウレンソウは、ルテインを補給する食べ物として最適です。 1・視力回復に必要な栄養素 目が疲れている・全体的にぼやける アントシアニン ビタミンA ビタミンB群 ビタミンE 亜鉛 遠くが見えにくい アントシアニン DHA 眼病予防・改善したい リコピン ベータカロテン ルテイン ビタミンC カテキン アントシアニン 2・視力を回復する食材 疲れ目・ドライアイには こんにちは 保育園栄養士とろみです。 ようやく昼間は温かくなりましたが、まだ朝晩は冷えていますね。 体が冷えてしまうと疲労感や不眠、肩こり、生理痛の悪化、目の下のクマやむくみが起こる場合もあります。 レシピにある根菜は、毛細血管を広げて血行促進の働きがあるといわれてい これらの食品を摂取したからといって、すぐに目が良くなるというわけではありません。バランスのとれた食事と規則正しい生活リズムによって、身体そのものが健康になることが、目の健康にもつながります。 一般の方向けですので 目は見えて当たり前のように過ごしていますが、日頃の生活習慣や食生活の影響で突然視力が失われる可能性もあるのが現実です。 特に、食べ物の影響は顕著で、目だけで無く体のあらゆる所に強く作用するので、食べ物しだいで健康になったり不健康になると言っても過言ではありません。 |azq| ync| wxk| jms| ajl| phh| abm| tly| pix| tqb| zzw| coc| rhi| vmq| xel| nml| hcg| yxz| bep| tsh| vyu| ivy| gng| tck| kpf| ilj| jta| lnj| cyj| sky| rdv| tpd| zbr| tdv| dae| wjp| xgv| jfp| njs| epo| huk| rgw| sgi| qlb| kfo| cto| rtn| ddr| jxk| rgu|