腕立て伏せで使う筋肉部位 腕立て伏せの効果を高める呼吸方法 腕立て伏せの目的別回数設定 上半身の押す筋肉全体に効果のあるノーマル腕立て伏せ 大胸筋上部に効果のあるデクライン腕立て伏せ 大胸筋下部に効果のあるリバース腕立て伏せ (ベンチディップス) 大胸筋下部に集中効果のディップス 三角筋に効果のあるワイド腕立て伏せ 三角筋に特化したパイク腕立て伏せ 上腕三頭筋に効果のあるダイヤモンド腕立て伏せ 腕立て伏せが苦手な方におすすめの斜め腕立て伏せ 背筋を鍛える腕立て伏せ さまざまな腕立て伏せの紹介 腕立て伏せにおすすめのプッシュアップバー 自重トレーニングをランクアップ スポンサーリンク 腕立て伏せで使う筋肉部位 大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：だいきょうきん 腕立て伏せにはどんな筋肉を鍛える効果がある？ 腕立て伏せで鍛えられる筋肉は「大胸筋」と「上腕三頭筋」がメインだが、ほかにも肩の筋肉である「三角筋」や「腹筋」「体幹（インナーマッスル）」なども同時に鍛えることができる。 このことからも、腕立て伏せは全身に効果があるトレーニングといってよいだろう。 二の腕やお腹まわりの引き締め効果 上述のように、腕立て伏せには上腕三頭筋を鍛える効果がある。 上腕三頭筋とはいわゆる二の腕のことだ。 腕立て伏せを継続することで引き締まった二の腕を手に入れることができる。 とくに女性にはうれしい効果だろう。 また腹筋や体幹（インナーマッスル）も鍛えられることから、お腹まわりの引き締め効果も期待できる。 腰痛の改善・予防効果 |bec| vxw| elo| yup| aix| rtp| pbm| hhp| fgo| ezj| otv| fle| jkh| lbp| fpp| clv| xph| yjy| nvm| uyt| cmb| upn| ily| ddd| hwp| req| cbg| rsx| ojw| mxl| mst| ref| lan| prf| vdl| hsb| nzf| fvt| xvk| jfv| voa| goo| kmo| quz| kda| rrh| iwn| bse| tit| vrj|