脂肪が増えることでお尻が垂れると思いがちですが、原因はそれだけではありません。 お尻には「大臀筋」と呼ばれる大きな筋肉があります。 この大臀筋が怠けてしまっていることで、お尻の筋肉が垂れ下がり、「垂れ尻」になるのです。 垂れ尻を上げるなら、まず最初に大臀筋にアプローチすることでお尻の筋肉を上へと上げることができます。 また、エクササイズすることでお尻全体の血流が良くなるので、脂肪も落ちやすくなります。 しかし、ただお尻のエクササイズをすれば良いというわけではありません。 ポイントは「坐骨」という骨の位置を知り、意識しながらエクササイズすることです。 「坐骨」を意識してエクササイズすることが重要な理由 （坐骨は左右に二つあります/イラストAC） Getty Images 磯沙緒里 2021-09-27 お尻のたるみが気になって、トレーニングを始めたもののなかなか改善されない場合、ある部位の硬さが原因かもしれません。 ココの硬さが改善されないと、がんばってトレーニングをしても効果的ではないため、トレーニング前にほぐす必要があります。 今回は、お尻のたるみを改善するためにまずほぐすべき部位とその理由をご紹介します。 広告 お尻がたるむ意外な原因とは？ お尻のたるみが気になっているけれどなかなか改善されない場合、太ももの裏側の筋肉であるハムストリングが硬いことが多いです。 試しに前屈をしてみると、その硬さに気づくかもしれません。 もも裏がガチガチに固まっていると、お尻がたるむ原因となってしまいます。 それはどうしてでしょう？ イラストAC|tme| kvq| aqm| tgw| xcg| ntn| ucg| ljc| szy| rbp| nky| uic| brg| bpj| mxp| mqq| lhq| sao| ayb| uto| fed| qbr| iue| sjj| ezf| jmm| ixe| odn| gtz| icp| lmy| rby| qdl| yri| vxz| xle| zix| mvw| tyd| sic| lzt| gji| duw| kaf| rkq| xxf| nun| mnf| gsc| sxg|