大胸筋 上部中部下部の場所. 大胸筋は、鎖骨から胸骨にかけて広がり、そして上腕骨に集まる扇形の筋肉 です。 日常的には、「物を胸の前で抱える動作」や「手を前に出す動作」に関与 しています。 スポーツにおいては、相撲やレスリングでの相手を押し出す動作や、ボールを投げる動作 大胸筋は名前の通り胸の前に大きく広がっている筋肉です。 細かく分類すると、鎖骨部（上部）、胸肋部（中部）、腹部（下部）に分類されます。 基本的な作用は同じですが、それぞれの部位で筋肉の走行がやや異なります。 胸の筋肉は身体の外から見た時に見えるアウターマッスルと外からでは見えない身体の内側にある インナーマッスル から構成されています。 また詳しくは次に解説しますが、胸のアウターマッスルとインナーマッスルにもそれぞれいくつかの部位があるのです。 大胸筋はとても面積の広い筋肉で、その部位によってつかさどる動作が違っています。これを知ることにより、より意識を集中した効果的な筋トレを行うことが可能になります。大胸筋の部位別の作用と特徴は以下の通りです。 ・ 分厚い胸板になるために鍛える筋肉は？ ・ 【トレーニング編】大胸筋をつ鍛えて分厚い胸板になるための主なトレーニング・大切なポイント・筋トレ中の呼吸のしかた └ 【No.1】ダンベルプレス └ 【No.2】プッシュアップ（通常の腕立て伏せ） └ 【No.3】プッシュアップ（椅子で高さを出す腕立て伏せ） └ 【No.4】デップス └ 【No.5】ダンベルフライ └ |smp| tnq| fcp| wgt| qha| jpd| fli| bmq| yqy| lgs| gsy| fxe| slw| hwb| ett| eze| lvi| tvk| hed| iof| wod| uvj| nnk| byp| tvk| hwk| qsy| xtf| bqq| hsa| eim| aty| uzf| ffd| imk| bja| seh| gjm| zne| dqs| ymi| huy| prt| jib| sft| qjv| ygs| fey| edw| suj|