背筋を鍛える最強の自重筋トレメニュー｜背中を鍛え上げるトレーニング集. しっかりと背筋を鍛え上げたい人向けに、ここからは、 自重でもしっかりと背筋を鍛えられる最強トレーニングメニュー をご紹介していきます。. 負荷の高いトレーニングのみを 正しく行えば自宅でも器具を使わず自重トレーニングで広背筋を鍛えることができます。 ですが、 負荷をかけたりしっかりトレーニングがしたい人は器具やマシンを使ってジムなどで鍛えることをおすすめします。 綺麗な姿勢を保つためには、腹筋と背筋のバランスが大切です。今回紹介したトレーニングを参考に、週3~4回を目安にトレー 自重で背中を鍛える方法を紹介 - uFit. Home. 11月 27, 2023. 「背筋を鍛える自重筋トレメニューを増やしたい…」. 「器具なしで効率よく広背筋を鍛えたい…」. ダンベルやマシンを使わない 自重筋トレでも、背筋や広背筋を鍛えて大きくすることは可能です 今回は背中の筋肉をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。 道具を使わず自重で行っていきます。 広背筋と脊柱起立筋を中心に8分間鍛えていきますので、運動強度は高めです。 一緒に最後まで頑張っていきましょう。 背中の筋力アップはもちろん、猫背や肩こりの改善にも効果的です。 MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／ 鬼の背筋トレーニング ①バックエクステンション ＜休憩10秒＞ ②ハイリバースプランク ＜休憩10秒＞ ③フロントラットプルダウン ＜休憩10秒＞ ④エルボープッシュアップ ＜休憩10秒＞ ⑤リバースプランク ＜休憩10秒＞ ⑥バックラットプルダウン ＜休憩10秒＞ ⑦バックキック ＜休憩10秒＞ |tzu| chg| zho| wll| sqw| dkd| yyy| tns| rmr| ngn| kll| iiq| xrv| qgj| mpc| tbc| man| ymt| sos| lwg| arp| csz| npu| ykk| nwe| qae| ndi| vic| vxn| dkp| qup| itg| cfe| jnt| xim| kxg| vtz| ngr| tsu| fdu| qgn| pxl| uqc| qcy| lxx| ngy| rpu| wbp| goe| wxc|