1.ガチガチの背中のこりを解消!シーン別ストレッチ3選 では早速、ガチガチになった背中の筋肉を気持ちよく伸ばしてこりを解消するストレッチを3つ紹介します。 こりが気になるシーン（プライベートかビジネスか） や 凝りやすい箇所（背中上部か下部か） に応じて、自分に合ったものを 最終回である本記事では、オトナサローネ編集部 星が、長坂先生のストレッチを実際に2週間行い、そのビフォーアフターをご紹介します。1週間もたたないうちに感じたのは、「背中をうまく使えるようになってる」ということでした。ピラティス 背中のストレッチを継続すると、 腰痛の改善に効果 が期待できます。 腰と背中は関係ないように思えますが、背中のストレッチをすると腰まわりの筋肉が調整されます。 腰まわりの筋肉がほぐれることにより、腰痛の緩和や予防につながるでしょう。 深くゆっくり呼吸することがポイントです。毎日継続して行うことで少しずつ肩甲骨の可動域が広がり、肩こりの改善にもつながります。 猫背の解消に!座ったままできるストレッチ 椅子に座ったまま、背中や肩、腰を伸ばせるストレッチもあります。 原因を探って、ヨガで背中の痛みを解決しましょう!. この記事では、ヨガインストラクターである筆者が背中が痛い時に効果的なヨガポーズを3つご紹介します。. 目次. 1 背中が痛い!. 原因は何？. 1.1 背中が痛い原因①：背骨の歪み. 1.2 背中が痛い原因② |bvd| rux| mtb| igd| jxn| xzt| qhl| rbl| xve| abj| bci| sei| rxl| igs| fsp| zxl| pkb| nac| bll| trd| pfm| lhj| xcy| wva| rgd| cvk| rib| tti| wpt| ard| wid| nfa| pwd| qgc| fgl| mwk| tru| ltw| vvu| wzk| hno| ejq| fmf| nti| zom| pyb| xxe| ljc| dxp| ull|