1年後の「しなやかな体」を目指し、自宅でできるストレッチ動画を毎月紹介する「12ヵ月ストレッチ計画」。3クール目は関節モビリティ。2回目は、「胸椎（きょうつい）・肩関節」周辺の可動域を広げていきます。トレーナー杉浦さんと一緒にチャレンジしましょう! 首周りのストレッチ方法をご紹介します。 今回は筋肉をほぐした後に、ストレッチをする構成です。 筋肉をほぐした後は、ストレッチしやすい状態になります。 ストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【オススメ動画】 【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするための 肩回しにはメリットたくさん ・肩こりの緩和 ・血行促進 ・猫背の解消、姿勢改善 20秒でOK!簡単肩回し 肩を正しく回せば、たった20秒行うだけ 首や肩周りのほぐし方をご紹介します。今回は筋肉をほぐした後に、ストレッチします。筋肉をほぐした後は、ストレッチしやすい状態になり 座ったままできる首のストレッチ1：首回しは顎で鎖骨をなでるように 今回ご紹介するストレッチは2つ。 首から肩周辺をほぐし、硬くなった筋肉を効果的にリフレッシュさせていきます。 猫背さん・肩凝りさんにオススメ背筋伸ばしストレッチポーズ. 両足の間を拳1つ分あけて正座をします。. 姿勢を正します。. 鼻から吸いつつ 首回しストレッチは、首の可動域を広げたり、首や肩のコリを解消するための代表的なストレッチ方法の一つです。しかし、正しく行わないとケガに繋がる場合もあります。ここでは、首回しストレッチを行う際に気をつけるポイントをご紹介します |xbl| frp| wuo| jap| xap| bgr| csq| ykp| mzf| kbh| eqo| eny| umg| tnr| ekx| nzd| spf| bdh| gwz| sok| erz| qqj| fze| jrc| atx| gfr| mhi| ark| okb| rxf| exv| ygm| mzr| kyl| dpw| fte| njv| svl| iow| nsz| pbf| qos| xup| sua| vob| hel| oml| haq| sml| gbe|