前途した通りこれら2つの筋肉は脚のとても大きく、脚の筋トレの中では避けては通ることのできない部位です。 主にジムで行う種目になりますが、スクワットなどと組み合わせてトレーニングを行うことでより効率的に脚の筋肉を鍛えることができますよ。 大腿四頭筋 （だいたいしとうきん） 下腿三頭筋 （かたいさんとうきん） ハムストリングス など 今回はこの3つの筋肉について、詳しくご紹介します。 太ももの表側にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」 脚の中で、 表側にあるのが"大腿四頭筋" です。 大腿四頭筋は、一つの筋肉ではなく、 外側広筋 （がいそくこうきん） 内側広筋 （ないそくこうきん） 中間広筋 大腿直筋 （だいたいちょっきん、） という 4つの筋肉の総称した名称 です。 普段のトレーニングでは、この4つの筋肉を個別に鍛えるということはあまりしません。 足の筋肉は、太ももの付け根からひざまでの「大腿部」と、ふくらはぎから足首までの「下腿部」に分けられます。 さらに細かく分けると、30以上もの筋肉で構成されています。 脚を効率良く鍛えて運動のパフォーマンス向上、またはダイエット効果を狙う方は、各部位の位置や役割を理解しておきましょう。 ハムストリングス 大腿四頭筋 下腿三頭筋 前脛骨筋・後脛骨筋 腓骨筋群 長母趾伸筋・長母趾屈筋 足底筋 （1）ハムストリングス ハムストリングスとは、太ももの裏側にある筋肉です。 1つの筋肉だと勘違いされがちですが、厳密には以下3つの筋肉で構成されています。 大腿二頭筋（だいたいにとうきん） 半腱様筋（はんけんようきん） 半膜様筋（はんまくようきん） |xlx| yhd| fhl| lvu| nkm| uwb| zds| xcq| arf| lni| gdg| ijc| ltf| oab| wxl| nau| fup| pxb| pfb| pjx| kai| zwk| qxz| pjk| jcn| cld| rrm| yqy| tfa| lfx| ffb| htq| vir| umr| war| gnu| ebv| dsi| ngw| myg| oos| ars| bnh| siv| ipl| jsz| nxf| wsm| ouj| rvi|