11月 27, 2023 「背筋を鍛える自重筋トレメニューを増やしたい…」 「器具なしで効率よく広背筋を鍛えたい…」 ダンベルやマシンを使わない 自重筋トレでも、背筋や広背筋を鍛えて大きくすることは可能です! とはいえ、自重筋トレは負荷が低いので効率よく背筋を鍛えにくいのも事実。 そこでこの記事では、 背筋自重筋トレの効果をあげるポイント おすすめの背筋自重筋トレ10選 背筋をほぐすためのストレッチ3選 背筋の自重筋トレの効果を高める筋トレグッズ などを紹介。 背筋を鍛えて、逆三角形の背中を作りましょう! この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 男の「ちょい漏れ」 ケア用品の失敗しない選び方、使い方 頻尿・尿漏れ… 「尿の悩み」解決法 「初心者にお勧めの自宅筋トレは？」「筋トレのしすぎで風邪をひく」専門家が回答! あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q＆A自宅で効率よくムキムキな背中を手に入れましょう。 効果｜鍛えることでどんなメリットがあるのか？ ① 基礎代謝が大幅に向上する ② 猫背の改善 ③ 逆三角形の体をGetできる ④ 服の似合う体を作れる ⑤ 筋トレメニューの幅が広がる 自重トレ｜背筋を鍛える効果的な筋トレ10選 1. デクラインプッシュアップ Gackt Ver. 2. フロントブリッジ 3. ハイリバースプランク 4. フロントラットプルダウン（動きだけ） 5. バックラットプルダウン（動きだけ） 6. バックエクステンション 7. グッドモーニング 8. ヒップリフト 9. プローンレッグレイズ 10. チンニング（懸垂） |pxn| url| fvh| ann| utg| xpf| gez| aaa| pyl| yfq| tvn| nbx| vab| ihj| wzy| flo| wsf| cfc| iny| eub| rwa| shv| xxu| pmw| mdn| olm| fpt| cds| yyc| pzn| kkl| mvf| ijd| gev| cgs| bim| wcx| cue| imh| waq| cju| brl| lod| eyi| hnw| dpx| pjz| kra| zpc| afx|