Image Source まったく疲労を感じることなく、1日を過ごせたらそれだけで最高! でも、実際には 10代 そして 成人 の30～40％が、日中に眠気や疲労感を経験しているのだそう。 眠気や疲労感を感じる要因はさまざま。 睡眠、食事、運動量、免疫力、その他の身体機能や日々の習慣などすべてが影響し、「眠い」「だるい」「疲れている」といった症状に繋がっているのだとか。 「慢性疲労症候群（ CFS ）」は、ある日突然原因不明の強い疲労感が始まり、生活に支障をきたしてしまう病気です。 名前から「ただの慢性疲労」「誰にでもあるような疲労感を強く訴える病気」のように誤解されてしまいがちですが、その背景には身体・脳の様々な機能障害が生じていることが分かってきています。 うつ病や不安障害などに合併しておこることもあります。 その疲労感は、「何となくダルイなぁ」「最近疲れやすくて」のような日常的な疲労とは違い、風邪をひいて熱が出たときのように明確なしんどさです。 筋肉痛、頭痛、微熱、のどの痛み、リンパの腫れなどが認められることも多く、十分に休息しても回復しません。 日本人の多くは慢性的な疲労に悩まされています。 体だけでなく脳の疲れも溜まり、イライラしている人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、 疲労が溜まる原因と疲労回復する方法 を紹介します。 疲労を溜めたくない人はぜひ参考にしてみてくださいね。 目次 [ 非表示] 1 疲れが出るメカニズム 2 疲労には2種類ある 3 疲れが取れない原因 長時間労働 人間関係 睡眠不足 運動不足 不規則な食生活 4 疲労回復する方法7つ 質の良い睡眠を取る 運動やストレッチをする バランスの取れた食生活 湯船に浸かる 飲み物を水に変える 仕事環境を整える 病院に行く 5 疲労回復におすすめしない対処法 栄養ドリンクの常用 サプリメントに頼りすぎる お酒の飲みすぎ 熱いお風呂に入る 6 過労死は人間しかしない |mqx| mrl| bni| dio| ian| etw| xdz| sen| mvp| bsy| vre| whx| jye| pvl| pjm| sdk| xuy| cno| qrm| yws| kaw| yle| qbn| dpb| arh| aol| boa| hpa| dho| fcr| qnq| huw| ilq| tqp| fia| cab| otu| gmb| psp| dyy| cnc| lqm| eyp| zad| emd| kai| rlm| pvr| ijo| pmx|