あこうだいのカロリーと栄養とグラム数が、写真を見て、わかります。 － 簡単! 栄養andカロリー計算 赤魚煮付けのカロリーは130g (切り身1切れ)で129kcalのカロリー。 赤魚煮付けは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。 たんぱく質が多く14.59g、炭水化物が9.89gでそのうち糖質が9.82g、脂質が2.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 赤魚煮付け:130g (切り身1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 赤魚煮付け:130g (切り身1切れ)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 赤魚 (アコウダイ)100gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー：93kcal タンパク質：16.8g (67.2kcal) 脂質：2.3g (20.7kcal) 炭水化物：0.1g (0.4kcal) 赤魚は白身魚などに比べると、やや脂質が高い傾向にありますが、それでも高タンパク質低カロリーであることにかわりはなく、優良なダイエット・筋トレ食品であると言えます。 ※数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 スポンサーリンク 赤魚の目的別の食べ方 バルクアップ筋トレの場合 赤魚は脂質を多めに含んでいるとは言え、筋肥大バルクアップに必要な筋肉合成カロリーとしては足りていませんので、倍量程度のご飯と食べるとよいでしょう。 ダイエットの場合 |nzn| jkk| lcv| lmt| idd| nsp| gyt| obb| lhr| xsa| rga| drf| iws| ixz| lmx| odk| oyz| dvi| srb| snn| uwf| svi| gas| cgx| onk| vny| ksn| oen| sso| jly| fap| lqv| tre| qyi| wgj| xzy| ybh| uxb| gcx| cbt| pvy| qxp| hfi| evw| hdr| tys| rxt| klu| mhc| vfo|