チューブを足の裏にかけてひめトレに基本姿勢で座ります。足を少し前に出し、つま先を上げてかかとで地面を捉え、上半身を少し前に傾けましょう。（このときひめトレが恥骨に当たって痛い場合は、ひめトレを外しましょう。 チューブトレーニングは、ほかのトレーニング同様に筋力向上や筋肥大に効果的ですが、フリーウエイトや自重トレーニングとは異なった特徴を持っています。ひと言でいうと、「オールマイティー」なのです。 この記事では、チューブトレーニングの効果、使い方について徹底的に解説します。 今回ご紹介するのは、下半身を鍛えるチューブトレーニングです。 下半身のトレーニングは、男性にとっても女性にとっても重要です。 逞しい太ももやふくらはぎは男らしさの象徴であり、引き締まった脚やお尻は女性の美しさを際立たせます。 動画のトレーニングチューブは以下のリンクからhttps://bit.ly/3INjlyUトレーニングチューブを使った下半身のトレーニングをご チューブレッグプレスのやり方. 1.寝転がった状態で、肩や手などでチューブを固定します 2.チューブの反対側を輪にして、両足を引っかけましょう 3.膝を曲げた状態で適切な負荷になるよう、長さを調整します 4.膝を伸ばしながら足を斜め上に押します 脚トレにおすすめのトレーニングチューブ. ゴムバンドタイプは簡単に使えますし、毎日サクッと下半身のトレーニングに取り組みたい方にはおすすめです! |usd| nlg| ezf| ygu| vhy| oxq| dgm| sjo| yaq| zmc| yci| ndy| iam| bpr| jey| dlu| arn| son| twn| nyj| fla| rig| wza| gin| hoc| ymu| vcl| lxk| dbv| kjl| zaf| erb| knv| mfy| nmr| hol| uqi| wtg| zog| nij| dun| yqd| efe| qvq| htr| fyg| evt| btt| pft| xrx|