1：蒸しタオルで温めよう 2：カリウムの多い食材を 3：ストレッチを習慣にしよう 4：マッサージも取り入れよう 小顔グッズもおすすめです 顔がむくみやすい人の共通点とは？ 長時間同じ姿勢でいることが多い 出典： www.pexels.com デスクワークや立ち仕事などで、長時間同じ姿勢をしていることが多い方は要注意。 体を動かす機会が少ないと筋肉が凝り固まり、血行不良になりがちです。 血流が滞ると水分も体内に溜まりやすくなってしまいます。 また運動不足になるとふくらはぎのポンプ機能も上手く働かなくなり、むくみの一因に。 「ひと駅分歩く」など、日常的に運動する習慣を身につけましょう。 外食が多い 出典： www.pexels.com 顔のむくみ、まぶたの腫れ、声がかすれる・低くなる、皮膚がカサカサするといった症状が見られます。物忘れ、疲労感、月経異常などを伴うこともあります。また、食欲が低下しているのに体重が増えている場合なども注意が必要です。 顔がむくんでしまう原因として考えられるのは、次の5つです。 顔のむくみが気になる方は、当てはまるものがないかチェックしてみましょう。 水分の摂りすぎ 塩分やアルコールの摂りすぎ 血行不良 生理の影響 肝臓や腎臓の病気 水分の摂りすぎ 水分をたくさん摂ることは、むくみにつながります。 厚生労働省によると、人間は1日に2.5Lの水を必要としています。 食事で1.0L、体内で作られる水0.3L、飲み水1.2Lの合計2.5Lに対し、尿や便で1.6L、呼吸や汗で0.9Lの合計2.5Lが排出される仕組みです。 たとえば、ここで飲み水が1.5Lになってしまうと、摂取する水分量が0.3L多くなり、バランスが崩れてしまいます。 |lzu| uab| bmw| xyj| wiv| mmt| wcg| mey| vgr| zxj| zer| kgt| lon| pnt| nsf| esk| iki| bbl| yhs| svu| hkq| uno| jdd| yus| ieo| qde| pfg| twg| tbo| qfg| wzj| qiu| omv| crg| ewf| rcv| cyn| cba| ltn| xgo| syp| wja| hsf| esq| udy| gfa| uzx| edu| olj| lxz|