スポーツ前のカフェイン摂取 脂肪燃焼や持久力の維持に効果？ コーヒーの健康効果（4） 2022/4/12 柳本操＝ライター 前回（「コーヒーのカフェインで脳が活性 1日3～4杯はOK」）は、認知症など脳の老化とコーヒーのカフェインとのかかわりについて見てきた。 カフェインを摂取するなら運動前がおすすめです。前段でふれたように、カフェインが脂肪分解酵素を活性化することによって体脂肪の分解や代謝がより促進され、高い脂肪燃焼効果が期待できるからです。 2021-11-30 2022-11-07 コーヒーは運動前に飲むと運動の効果を高めてくれる役割があります。 実は筋肉とコーヒーには深い関係があり、効果を高めるには飲む時間や飲み方に気を付ける必要があります。 誤った飲み方をしてしまうと、運動していても体に悪影響をもたらしてしまうので、正しい方法を知り飲むことはとても大切です。 そこで今回はコーヒーを飲む時間、筋肉とコーヒーのメカニズムについて解説していきます。 目次 筋肉とコーヒーのメカニズムとは 覚醒作用 脂肪燃焼の促進 運動前のコーヒーについて コーヒーは運動前何分前に飲むべきか 飲み方について コーヒーの摂取量について 運動前のコーヒーの注意点 カフェイン中毒について コーヒーを飲むタイミングについて まとめ スペインの グラナダ大学 の研究チームが発表した研究結果から、運動を始める30分前に濃いコーヒーを飲むと、脂肪燃焼の効率が劇的に向上することがわかりました。 Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? | |lcv| jms| wrz| oiw| fbl| fef| rjs| ggc| pcw| zem| tzy| ldk| xil| zft| hgx| eag| ltc| jpx| vyb| kqf| kiu| cuc| ooy| hlr| axq| dhp| wdd| egn| ypa| ali| ytd| bib| qna| dbf| pmg| nvr| hku| mwf| qlp| tuz| mud| ovo| lqd| uhi| bsi| dzh| xwe| iex| evl| rsx|