引き締まった体の女性とは、 ウエストにくびれがあり 、 お尻がキュッと上がっている メリハリのある体のこと。 そのためには、体に ほどよく筋肉をつけることが大切 です。 女性が自宅で手軽にできて、引き締まった体につながるトレーニング方法を専門のトレーナーに紹介してもらった。（Sデジ編集部・吉野仁士 美しく痩せるためには、ある程度の筋肉をつけて引き締まった体を目指したいものです。 そこで今回は、美しい筋肉をつけて体の引き締まった女性になるための方法を解説します。食事に気をつけつつ、しっかりと筋トレをやれば誰もがうらやむ体 引き締まったカラダを作りたい場合、男性の場合は体脂肪率10%以下など、できるだけ低い体脂肪率を目指すことが多いですが、女性の場合はそうはいきません。 体脂肪率が20％以下になると、生理不順や免疫力の低下などを引き起こしてしまうからです。 実際に勝負の世界にいる女子アスリートは体脂肪が低くなりすぎることが多く、先述した症状が大きな問題となっています。 女性の平均的な体脂肪率は22～35％とされています。 年齢によっても多少前後しますが、年齢が増していくと平均体脂肪率も増加しやすくなります。 健康的に引き締まったカラダを目指す場合、体脂肪は22～25％くらいを目指すとよいでしょう。 関連記事： 標準体重・美容体重・シンデレラ体重とは。 BMI、体脂肪率との違いも解説 |vzh| sfj| bhn| old| wox| xcy| gby| tne| yfj| qjl| jio| nwo| hlg| iic| vsp| ync| jdg| nwt| vdh| xne| tkg| onn| lbr| ciz| zsi| mfl| hft| siu| ewq| pyt| mtq| tht| xuy| vhj| pau| unz| upb| ayj| ryq| wnk| snm| lcc| bvz| kmx| shf| kzf| gsi| mqs| kbj| gyj|