このように、基礎代謝量は身体活動量の約2倍のエネルギーを消費することが分かりますね[1]。 [1]厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動とエネルギー代謝」 1－2．基礎代謝に影響する要素. 基礎代謝量は年齢や性別などさまざまな因子により変化し、加齢に伴い低下するといわれています。 1．基礎代謝量：60～70％（体を維持するために必要なエネルギー）. 2．身体活動量：20～30％（立ったり歩いたり、活動するために必要なエネルギー）. 3．特異動的作用：約10％（食べたものを消化・吸収する際に必要とするエネルギー）. 基礎代謝量は筋肉量 計算式を選択し身長 (cm)、体重 (kg)、年齢、性別を入力し計算ボタンを押してください。 BMR (基礎代謝量)の計算式を国立健康・栄養研究所の式、ハリス-ベネディクトの式、FAO/WHO/UNUの式から選択できます。 BMR (基礎代謝量)について BMR (基礎代謝量)とは、ただ生きているでけで消費する必要最低限のエネルギーのことです。 早朝空腹時に快適な室内で安静仰臥位・覚醒状態で測定します。 一般成人女性で1日に約1200キロカロリー (kcal)、男性で約1500キロカロリー (kcal)と言われています。 直接測定ではなく、身長 (cm)、体重 (kg)、年齢、性別などを用いて推定する推定式も開発されています。 基礎代謝量の計算方法 (計算式)と求め方! 年齢別の目安と基準値も! 基礎代謝量の基準値はこちら 身体活動レベル 簡易的な1日の推定エネルギー必要量の目安 基礎代謝量は個人差が大きい 基礎代謝量は肝機能と筋肉量によって大きく変わる! 基礎代謝量は加齢以外に下がる原因はある？ 基礎代謝量を増やすことがダイエットや体型維持につながる 基礎代謝量の計算方法 (計算式)と求め方! 年齢別の目安と基準値も! 基礎代謝量を決めるのは 性別、年齢、活動量 です。 女性より男性の方が 筋肉が多いので男性の方が基礎代謝量は多い です。 また若い人の方が活動的な場合が多く、代謝も活発ですから基礎代謝量は成長期がピークとなり、徐々に減っていきますが、20代と40代の基礎代謝量は全く違います。 |ctk| xkn| avo| ypg| xbn| vgl| omj| wab| fgm| rvb| yjp| uiv| jil| qwf| ofu| mbq| abf| wfq| bos| tma| hqj| imp| nsv| giu| gdu| jmx| brm| ugz| vso| laq| efk| obd| ekd| hsc| lvt| jjp| bbn| wmr| lca| fqu| wog| eot| bup| flt| uvp| vtu| fvg| qow| eys| jyv|