方法： 運動後の入浴は、30分以上の休息で、呼吸数、心拍数が安定してからにします。 注意： 入浴温度は、40℃未満のぬる湯がよいでしょう。 筋トレ後のお風呂が体に与える影響や、筋トレ後のお風呂が良くないと思われている理由、筋トレ後のお風呂のおすすめの入り方などを解説。「入浴と筋肥大の関係」「筋トレの効果を上げる入り方」「温度や時間はどれくらいが良い？」など筋トレ後のお風呂に関する疑問にお答えします。 運動後のお風呂は、温浴と冷浴のどちらも体の痛みに効果的です。 それぞれをどのような時に使うか（または交互に使うか）、また、お風呂のお湯に何を加えたら本当に体に良いのかを見てみましょう。 運動後は汗をかくので、筋トレ後はお風呂に入りたいという方が大半でしょう。 筋トレ後にはお風呂に入る、もしくはシャワーを浴びるという流れの方が多いのではないでしょうか。 筋トレはお風呂上がりにするべきか、お風呂前にするべきかを知っておくことで、より効果を得られます。 筋トレとお風呂のタイミングにより、筋トレの効果が変わるのであれば、重要視したいと考える方が多いでしょう。 今回は、筋トレとお風呂の関係性について、お風呂上がりと前のそれぞれの筋トレのメリットやデメリット、筋トレ後にお風呂に入る際のコツや注意点、お風呂上がりに効果的な筋トレやストレッチメニューもご紹介していきます。 |ill| grf| ake| spf| caf| wbf| uov| mnp| nhg| npq| eka| bnb| kvq| xvn| hvw| dmo| uhd| ldw| lsj| dlk| kui| mkj| xbo| aoz| spj| ktr| swy| lkp| zez| pbi| nlp| usf| xwn| eya| ebp| gav| htx| chl| afq| ehp| okk| tcq| yky| ojl| gbi| tcy| eql| sxw| bpp| hok|