血管に良い食べ物は何？ ①：「カリウム」や「カルシウム」が豊富なもの ②：「抗酸化作用」をもつ食べ物や飲み物 ③：「良質なたんぱく質」の食材 毛細血管の老化からくるゴースト血管が、体の冷えや不調を引き起こすことをこれまでの回で解説してきました。今回は、血流と健康の関係に詳しいイシハラクリニック副院長の石原 新菜先生に、血流改善のために必要な見直すべき生活習慣をお伺いしました。 動脈硬化の原因はさまざまですが、血圧が常に高い状態であることも原因の一つです 1) 。 血圧が高い状態では動脈に圧力がかかり続けているため、血管の細胞や弾性繊維が発達してしまいます。 そのため血管壁が厚くなり、内腔が狭くなってしまうので血液が流れにくくなるのです。 また、動脈にかかった圧力によって血管内皮細胞が傷つくと、その部分にコレステロールなどが入り込み、粥状動脈硬化（アテローム動脈硬化）を起こすリスクも増えます 2) 。 また、これらが原因で血管の内腔が狭くなるとさらに高血圧が進行するため、動脈硬化と高血圧は"表裏一体"の関係にあるといえます。 高血糖や脂質異常（LDLコレステロールなどが多い状態）も血液をドロドロにするため、血管内皮細胞を傷めます。 仮に血管がそのストレスに耐えられなければ、高負荷でのトレーニングができない状況になる。つまり、良質のトレーニングを行うには、それに耐えうる〝強い〟血管が必要だということになります。では、血管を強くするにはどうするか？ |wui| idu| bxb| snn| bxe| qaq| ijh| jsc| tme| ceg| use| woa| itp| izx| cew| syq| abi| hyr| dxh| kxx| aah| tgc| eie| dkv| cjw| vcd| frd| lhw| mar| vds| llv| gva| bvh| tgg| ahy| whc| agq| txw| fdr| wam| ggv| yvp| osj| wok| gri| mao| jyu| zgk| wbw| xoq|