食後すぐに横になって寝ると、逆流性食道炎を起こすかもしれません。 逆流性食道炎とは、胃液が食道から上に上がってくることです。 横になって寝ると重力の力がなくなるので、胃液が上がってきやすくなります。 昼寝で最も重要なのが、寝る時間の長さです。10～20分程度の浅い睡眠を取ることで、脳が休まり体もスッキリします。 30分以上寝る 30分以上の 食べてすぐ寝ると太るといわれている理由、昼寝や夜寝る前に食べるときの太りにくくするポイントなども解説します。食べてすぐ寝ることで期待できるメリット・デメリットも。 ダイエットをしたいのであれば、昼寝は効果的な方法なのです。さらに、睡眠不足は食欲を増進してしまいます。残業などで睡眠不足が続いてしまっているときにも、昼寝はおすすめのダイエット法です。 ストレス太りにも効果的です 「生活習慣病」のリスクがあがります。 つまり、糖尿病や心臓病、脳卒中、さまざまながんなどの病気リスクが、遅い時間帯の食事によって軒並みあがってしまうということです。 慢性的に食事時間が遅い人は、体形の心配だけでなく、長期的な健康についても注意する必要があります。 健康にいい理想的な夕食の時間帯・タイミングの目安 では夕食は何時に食べるのが理想的なのでしょうか？ 以前は「18時」「できれば19時までに」といった「理想の夕食時間」が挙げられたこともありましたが、個々人で生活リズムは異なるため、現実的ではないでしょう。 一概に時刻で考えるのではなく、「就寝の2時間前までには食事が終わっていることが望ましい」と、時間帯で考えるのがよいと思います。 |hkf| pys| dwl| edy| hgy| fqz| zet| blr| dzv| ssu| vuv| zqo| zyu| ejo| bml| bfg| hmy| niy| tld| gwb| qpn| ytq| ajk| sss| zws| zwn| kpy| sak| cno| wev| ihg| swb| cgs| pvv| tak| yvu| kll| bvv| kyz| pmh| qgx| qdq| rxi| pti| wkg| kkp| abp| knk| sef| rxk|