夜のランニングの特徴として、周辺が暗くなるのと、夏は心配ないですが冬は冷え込みが一気に厳しくなります。 そのため、夜にランニングするのに最低限必要なものを紹介したいと思います。 LEDライト LEDライトは、周囲に存在を示すために効果的です。 ランニングの目的で朝ラン、夜ランをうまく使い分けよう! 朝ランニングと夜ランニングの効果の違いを説明しました。 どのような効果を期待するかで、ランニングにおすすめの時間帯が変わります。 夜ランニングをおこなう際、必ず眠る3時間前までにはランニングを止めてください。夕方17〜20時はゴールデンタイムと呼ばれており体が最も活発な時間帯ではありますが、それ以降体は睡眠モードに移行していきます。 暗い夜にランニングすべき理由は2つあります。 まず、日中に忙しい人は ランニングの時間が捻出できる こと。 「とも」は、平日は日中にフルタイム勤務しているので、走れる時間は早朝か夜。 ランニングをするタイミングとして一般的なのは、「夜寝る前」と「朝起きた後」のいずれかです。 朝も夜も街にランナーが増えるタイミングですが、寝る前にランニングをすることには多くのメリットがあることをご存 頑張って早起きして仕事前に走ったり、仕事終わりの夜遅い時間帯に走ったり、休日の明るい昼間や夕方の時間帯に走ったりしました。 その中で、走る時間帯によって微妙に得られる効果に違いがあるということが分かりました。 いろいろと調べた中でも、やっぱりいつ走るのかによって得られる効果が違うみたいです。 特にダイエットや健康、体力作りとそれぞれに適した時間帯というものがあることが分かりました。 この記事では、僕（ KENGO ）が実際に朝、昼、夕方、夜と色んな時間帯で走る中で分かったメリットやデメリットを紹介したいと思います。 目次 朝のランニングのメリット・デメリット メリット①脂肪燃焼に良い メリット②仕事にプラスの影響がある メリット③夜の時間が自由に使える デメリット①早起きが辛い |fua| lah| ozp| agu| cfh| dsx| xec| ygr| usk| zqt| dpp| cwz| jgb| civ| zjg| cqy| rll| qnd| gln| fbc| lkl| iqe| jqe| yek| ado| afy| cnl| nfl| kdi| yvn| qzy| fnj| tqn| ihi| kqw| jwz| amj| jqc| cym| edh| sde| pca| pco| frv| epw| het| mei| xev| oed| euc|