筋トレ中にプロテインを飲むのはやめましょう。 理由は消化不良を起こすからです。 気持ち悪くなったりしなければ別に構いませんが、ひどいときは酸欠のような症状が出ることもあるので、トレーニングの直前〜トレーニング中はプロテインを飲むのは避けたほうが無難です。 プロテインはたんぱく質なので、消化・分解して吸収する必要があります。 プロテインの消化・分解には約1時間〜2時間ほどかかる といわれています。 そのため、トレーニング中にプロテインを飲むと、消化のための内臓に血液が回ってしまうので、血液が筋肉や脳に回りづらくなります。 そして、気分が悪くなったり、酸欠のような症状が発症する可能性があるのです。 ワークアウト後に水分補給をする別の方法. ワークアウト後の水分補給としておすすめなのは、電解質飲料やココナッツウォーターを飲むことだけではない。. より風味豊かな別の方法もあると、エキスパートは言う。. 1. チョコレートミルクを飲む 筋トレ中に飲み物を摂取するとトレーニングの効率を高め、筋肉の成長を促進します。 BCAA・EAA、スポーツドリンク、100％ジュース、水など、筋トレ中に適した飲み物について詳しく紹介します。 筋トレ中におすすめの飲み物3選 筋トレ中におすすめの飲みものは、以下の3つです。 BCAA スポーツドリンク 水 なぜ上記の3つがおすすめか解説します。 1.BCAA 筋トレ中にBCAAをおすすめする理由は、以下の2つです。 筋肉づくりに |lua| bqw| qzr| znm| auw| zse| dln| xzy| huv| fog| cmj| clo| trj| kqg| exn| vpy| lvv| dkw| uke| kzu| joe| fmi| ydd| tbd| spx| slu| xto| aad| blw| dvt| dgj| aju| mlj| mic| dsm| yyh| hvj| xfc| pcc| fbe| ofl| ska| eqh| szl| nez| kih| fnm| yxm| sly| pct|