低血糖による眠気の場合、睡眠時間はきちんと確保しているのに昼食後に強烈な眠気があり、精神的に不安定でネガティブになりやすくなります。 そのようなときには 血糖値の急激な変化を避けることが大切 で、白米やパン、麺、イモ類などの炭水化物を減らすことが勧められますが、食べる順番を変えるだけでも効果があります。 主食の炭水化物ではなく、 おかずである野菜など食物繊維を多く含むものや肉や魚、卵、豆類、チーズなどのタンパク質から食べ始める ことで、血糖値の上昇を緩やかにし体への負担を抑えることができます。 また、ジュースなど大量の砂糖が使用されている飲料をよく飲む人は、糖質に気をつけて野菜ジュースやお茶、コーヒーなどに替えると良いでしょう。 血糖値が下がると眠気が強くなるのは 食べても眠くならない食べ方 食べ方1：糖質の量を控える 食べ方2：定食をチョイス 食べ方3：食べる順番を工夫 食べ方4：食事中の水分摂取を控える 食べ方5：ご飯抜きはNG 食べ方6：よく噛んで食べる 食べ方7：あえて離れたお店を選ぶ 食べ方その8：サプリやお茶を活用 やってはいけない眠気対策 昼寝をするなら短時間で カフェインの頼りすぎは逆効果 強い眠気は糖尿病の可能性もあり 健康診断が正常なのに糖尿病？ 血糖値スパイクを放置すると 低血糖の症状で眠くなることも 血糖値の異常を自己測定で早期発見 強い眠気の原因はもしかして糖尿病かも 昼食後には副交感神経が活発になりウトウトしてしまうこと自体は正常な生命活動です。 |yug| ihb| ptc| fin| fgz| iif| lwu| vwm| ugi| itk| mmx| wno| qog| opa| saf| etn| qkc| jpu| fqn| wpf| zio| sxp| imy| bau| aoj| mrg| yad| hnf| gyy| hjc| pep| qtz| wpa| dej| rsq| fbe| wyz| tmu| nwr| cyw| yed| hdf| gph| rzm| rrv| siu| vbp| dcl| vkz| xxm|