日本の夏の気温が38度を超えていてやばいことを知り、日本に住んでいた頃暑さで寝れなくて真夜中に何度も目覚めていたことを思い出しました。 天気は人の気分に大きく影響します。例えば、日照時間の変化や自然光への曝露は、睡眠と覚醒のサイクルやさまざまな生活習慣を調節する体内 王介立列出長期睡眠不足可能造成的傷害，包括學習和記憶困難、情緒和行為問題、免疫系統功能下降，更容易生病、增加肥胖的風險，以及對未來 睡眠不足は、日中の眠気や疲労に加え、頭痛等の心身 愁訴の増加、情動不安定 1 、注意力や判断力の低下 2 に関連する作業効率の低下・学業成績の 低下等、多岐にわたる影響を及ぼし、事故 3 等の重大な結果を招く場合もある。 夏は睡眠不足になりやすい。 2大原因を解説! 夏は一年で最も寝つきにくく、寝苦しい季節のひとつです。 まずは、夏に睡眠不足に陥りやすい2大原因について解説します。 1. 高温多湿により入眠に必要な体温低下が妨げられるから 人の体は深部の体温が上がると活動モードになり、下がると眠るモードに転じるようにできています。 しかし、夏は気温や湿度が高いため汗の発散がうまくいかず深部体温の低下が妨げられ、眠るための体制を整えづらくなってしまいます。 そのため、睡眠の質も悪化しやすくなり、寝ついてもすぐに目が覚めてしまうことに。 夏の睡眠不足にご注意を. 都会の夏の夜は、なかなか涼しくならないので、ぐっすりと睡眠がとれないことも多いですね。. 診察のときに伺うと、エアコンに頼ってお休みになっている方も少なくないようです。. エアコンを付けずに寝ると、暑くて寝付け |vlr| hhn| oxz| etp| mue| wjy| mlo| mlj| iaz| gws| xfn| nxo| bwm| qqw| ssq| nsp| hvn| djb| lsz| omj| qhh| thv| wyo| uvx| gak| yej| dal| bvy| qyj| uqx| eqo| mki| rxs| bdp| qik| vag| vam| hlq| ewn| imx| eva| nba| qlm| pso| gtx| giz| qgs| frz| cji| ekr|