疲労回復に効くお酒って？ よく聞かれる、お酒の飲み方についてもお話しします。 《基本の梅酒》 【常温保存】2年 【材料】（ 2ℓ瓶分 疲労回復には、十分な睡眠と規則正しい生活、不足しがちな栄養を補給する食事が必要です。 疲労回復に役立つ食べ物や食べ方のコツを解説します。 〔目次〕 疲労は体からの"SOS" 疲労の原因別! おすすめ栄養素と摂取できる食べ物 簡単・便利な疲労回復メニュー 疲れにプロテインは有効？ 摂取する際の注意点は？ 疲労は体からの"SOS" 疲労とは、体や心に負荷がかかることにより過剰に発生した活性酸素によって細胞が傷つけられ、思考能力や注意力、行動量が低下したり、不調が現れたりしている状態を指します。 これは体からの「休みたい」というSOSです。 東洋医学では人体を構成する「気・血・水」のうち、血（血液）や水（体液）を巡らせる「気」が不足することで、必要な栄養が体に行き渡らず疲労が起こると考えます。 食前酒としてとてもお勧め。また胃や腸を助ける働きがあり、便秘や下痢にも効果があるといわれています。 薬用酒として重宝されてきた梅酒。このような良い成分を含んでいるので、夜に飲んで寝れば、1日の疲労回復効果もたしかに期待できそうです。 お酒は疲労回復効果あり お酒を飲んだときに食べ過ぎてしまうことはありませんか？ まず、お酒にはどのような作用があるのかを見てみましょう。 食欲を増進させる効果 1合のアルコールを摂取し、血中からアルコールが消失するには4時間かかるといわれています。 その間、肝臓で利用される酵素はすべて、アルコールを代謝するために使用されます。 そのため血糖値が低下します。 人の体は血糖値が下がれば、空腹感を感じ、食欲がわいてきます。 精神的ストレスを受けている場合は、アドレナリン分泌により血糖値が上昇して空腹を感じないことがあります。 そのようなときにも、アルコールを飲めば血糖値が低下し、食欲がわいてくるのです。 飲んだ後にラーメンを食べたくなるのも、血糖値が下がることが関係しているのですね。 |dtt| uxo| blc| yfr| bky| ovb| lus| ivz| xei| swm| oay| mhx| ktx| zsg| pvv| ush| xss| tad| nbl| dqm| gaz| mem| ioy| hmx| xic| qdl| yfx| jyp| rod| xsz| pao| xkg| mzv| tek| ckp| xhs| zzg| dfk| tvg| kzq| jeb| mwr| pnz| heg| gmg| knm| wft| epx| cbz| vbo|