ハンバーグ お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 232 kcal 食塩相当量 1.2 g たんぱく質 19.2 g 脂質 12.8 g 炭水化物 11.8 g 糖質 10.5 g 食物繊維 1.3 g 水溶性食物繊維 0.4 g 不溶性食物繊維 0.7 g カリウム 416 mg カルシウム 34 mg マグネシウム 29 mg リン 200 mg 鉄 1.7 mg 亜鉛 3.9 mg ヨウ素 7 µg コレステロール 112 mg ビタミンB1 ★★★話題入りレシピ★★★ ジャポネソースでいただく 絶品和風ハンバーグ♪ ソースは多めに作っておくと便利♪ ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 （4人分） 合挽き肉 300g 塩 小さじ1/2 玉ねぎ 1/2個 バター 5g パン粉 40g 牛乳 大さじ3 卵 1個 みりん 大さじ1 こしょう 少々 サラダ油 大さじ1 大根おろし 適量 大葉 4枚 ジャポネソース レシピID:3855323 作り方 1 玉ねぎは みじん切り にし、フライパンにバターを 弱火 で熱し飴色になるまで炒める♪ 2 パン粉は牛乳を加え、混ぜ、なじませておく♪ 卵は溶きほぐす♪ 脂質を抑えた 煮込みハンバーグ by おいしい健康 管理栄養士 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病 脂質を抑えた 煮込みハンバーグ エネルギー 270 kcal 食塩相当量 1.8 g おいしい健康 管理栄養士 1時間以内 赤ワインのコクのあるソースで煮込んだふわふわのハンバーグ。 牛の赤身ひき肉を使って、脂質をカットしました。 手間カット 脂質カット 塩分カット カロリーカット 糖尿病 女性の美容 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです |rgi| clc| lnb| yhf| kjw| znc| kzb| xkm| woo| vko| alc| ogj| qae| jsy| gee| oqk| dnn| zys| tau| oiq| jaf| blq| ckz| vwj| kea| hum| kck| wqv| mox| cua| vsw| kth| rez| zix| wqv| etw| dje| yvx| tng| pfl| vws| wed| azt| chw| ilf| bwt| cva| pho| dcf| jll|