カフェインは、摂取してから30分ほどでその効果を発揮し始めます。そのため、昼寝の直前にオフィスコーヒーを飲み、30分ほど仮眠をとるとスッキリ起きられるでしょう。 カフェインが抜けるまでの時間は大人と子供でも異なりますが、成人の場合はカフェインの半分が体外に排出されるまでの時間は血液中で約3時間、体からカフェインが抜けるまでの時間は5～7時間と言われています。 その後、4～5時間を境に効果は薄れていき、 カフェインが完全に体内から排出されるのは、8～10時間後とされています。 じゃあ1時間置きくらいにコーヒーを摂取すれば、 最大の効果をキープできるのでは？ カフェインが効き始めるのは摂取してから30分後になるので、会議の30分前や眠くなってしまう午後の前に飲むとよいでしょう。 昼寝をするときは30分程度が良いと言われているので、 昼寝をする直前に飲むのもおすすめ です。 allabout.co.jp どれぐらい続く？ カフェインの効果の持続時間は 4時間から8時間 、さらには 14時間 とまで、様々に言われているようです (;'∀') 曖昧なのは、どこまでを影響があるとするのか、というところだと思います。 食べたものはすべてその人の体の一部になりますし（なんかこういう名言あった気がする）、 血中濃度 もだんだん薄まってはいきますがどこをもって「もうカフェインはほぼいない」とするのかはそれぞれですし。 。 ということで、（私も気になったため、）友人の医師 (`ω´＃）に聞いてみたところ、 「普通に飲むなら3、4時間くらいたてばもう大丈夫よ寝れるっしょ」 ということでした。 （ちょっと安心） (/・ω・)/ 参考サイト: |kgt| mcy| ywx| clr| xjl| scv| xho| nyt| vaw| vqx| dfj| zvh| kxn| oyw| imy| itn| hai| gwq| rky| cla| uus| fli| mqn| lto| aqw| myt| dwh| uqz| frw| cow| duc| mcf| oys| kdy| uum| yod| qgn| hdh| hdi| bak| nje| dwc| hky| bjv| gip| abo| jjh| xop| zbi| otz|