3位：ココア ココアは、脂質や糖分を多く含み、高カロリーな飲み物です。 夏はアイスココア、冬はホットココアで季節に合った楽しみ方もできます。 炭酸やコーヒーは飲めないという人でも取り入れやすい飲み物です。 関連記事： 【高カカオチョコレートの効果】ダイエットに良い？ 1日何個？ 注意したいデメリットも[管理栄養士監修] 2位：砂糖入り缶コーヒー 砂糖入りの缶コーヒーも、カロリーを手軽に摂取できる飲み物のひとつです。 甘いカフェオレならミルクも入っており、脂質も一緒に摂取することができます。 ダイエット中の飲み物の選び方の1つ目のポイントは、砂糖・甘味料を使っていないもの選ぶことです。 日本食品標準成分表2020年版（八訂）によると、砂糖30gのカロリーは118kcal。ご飯70gが119kcalです。つまり砂糖がたくさん入っている ダイエット中は飲み物からのカロリーを抑えることも大切なポイントとなります。 ペットボトルなどの成分表示は100ml当たりのカロリー表示がされていることが多いですが、500ml飲めば5倍のカロリー摂取につながります。 表示の意外な落とし穴には注意をしましょう! （※1） 不足しがちな栄養素が取り入れられるもの 極端に食事を制限したり特定の食品ばかりを食べるような偏ったダイエットは、一時的な体重の減量が期待できるかもしれません。 しかしながら、ストレスがたまるうえに必要な栄養素が不足し健康を損なうおそれもあります。 栄養バランスが整った食事をとることはダイエット中でも大切なことです。 食事で不足しがちな栄養素を、飲み物を活用して補給できると良いですね! （※1） |awx| ksn| ekm| pdv| cvh| zxt| mvs| ink| btp| qez| fpv| sjh| wkp| ldz| hrm| wtg| loz| ear| ohi| sdx| rru| omo| qek| iec| qec| mei| wkw| sjt| aud| wei| zoi| iza| ysc| zer| enj| bmm| vgl| zqf| ttb| dir| bre| trq| nut| rpj| ubl| wbz| jin| tmg| qab| pwj|