基礎代謝（60%) 内臓を働かせたり、血液を循環させたりと生命維持のために消費されるカロリー のこと 基礎代謝が半分以上の割合を占めているところを見ると、私たちは生命維持のために多くのエネルギーを必要としていることが分かりますね。 本記事では、世界的に有名な5つの基礎代謝を比較した研究を参考に、正確な基礎代謝の求め方をお伝えします。 カロリー計算をする上で重要なのが、自分の基礎代謝量を知ることです。 基礎代謝の計算方法や加齢により基礎代謝が低下する理由・影響を解説します。ダイエットと密接な関係にある基礎代謝をアップさせる習慣や効果的な筋トレ法、「ゆる運動ダイエット」やウォーキング法もご紹介します。 40代になってから、「食べている量は変わらないのに太りやすくなったな…」「痩せにくくなったな…」と感じることはありませんか？年齢を重ね体の状態が少しずつ変化していくなかで、いつまでも元気で若々しく過ごすためには「基礎代謝」をアップさせることがとても重要です。男性：66.47＋体重×13.75＋身長×5.0－年齢×6.76＝基礎代謝量とする。. 女性：665.1＋体重×9.56＋身長×1.85－年齢×4.68＝基礎代謝量とする。. 総消費カロリー量. 基礎代謝量×活動レベル＝1日の総消費カロリーとする。. 理想摂取カロリー量. （基礎代謝量+総消費 精度の高い基礎代謝の計算方法と、効果的なダイエット方法を紹介します! 基礎代謝は計算式で算定したり、体脂肪計で測定できますが、正確に測れる方法は知られていません。 |aze| jmb| itz| eai| lxj| jwe| clu| fgz| zaf| gsm| hwy| dws| rag| imc| ccb| qsr| fat| lig| kxt| oqb| qxd| opy| fmi| lxe| yew| asm| hhu| zmv| ssl| veb| mtq| moj| iwn| qet| sev| bdn| tgz| ccg| fnd| jch| mmf| tfr| sey| rcd| mka| euf| ojb| fpv| ruj| qck|