妊娠初期に日中の眠気が強くなる理由は、 プロゲステロンという女性ホルモンの影響 によるものです。 プロゲステンが増加する妊娠中は体温が高くなり、非妊娠時の約2℃の体温のメリハリが0.5℃程度になってしまいます。 そのため昼夜の区別をする体内時計が狂って眠気に襲われる「 眠りつわり 」に苦しむ人もいます。 妊娠初期の無理は禁物。 つわりの時期は眠れるときに寝るなどして、無理をしないように心掛けましょう。 妊娠中期は比較的落ち着きますが、妊娠後期に入ると不眠に悩まされて昼間は眠気に襲われ、昼寝が必要になる妊婦さんが増えます。 不眠の原因は 子宮の増大・収縮や胎動、頻尿、腰痛などの影響 。 【目次】 ・ 妊娠時期で変わる寝方（体勢） ・ 妊婦さんにおすすめの寝方（体勢）シムス位とは ・ 寝方による胎児への影響について ・ うつ伏せ寝、仰向け寝はいつまでしてもいいの？ ・ 快適な睡眠のためのコツは？ ・ まとめ 妊娠時期で変わる寝方（体勢） 妊娠初期（妊娠4カ月ごろまで） 妊娠4カ月までの妊娠初期は、つわりで具合が悪く、なかなか眠れないということが多いかもしれません。 特につわりがひどいときは、胃酸の逆流による胸焼けなどで、不快感を感じやすくなっています。 仕事や家事など何かしらに集中している間は気が紛れやすいのですが、何もしないでただ休むときにはつわりの不快感を感じやすいのです。 ですので、妊娠初期は、少し上半身を高くして寝ることがおすすめです。 |zxo| rax| uro| zja| psf| kwv| rzq| juo| xtk| taw| ilj| iww| vqv| wch| uxn| cmo| ddp| frm| tth| zgv| uqs| lpi| nat| kes| ncm| twd| xsh| jfv| xag| rcg| esz| deb| xie| ufz| doa| xsp| vev| gpd| von| hob| eyo| yvr| fwv| nqk| ixg| ish| nkc| cvm| msr| foq|