糖質制限 おから餅. by ダイエッターのん. おからパウダー、サイリウム（オオバコ)、ラカント、水、タレ、ココアパウダー、抹茶. 太る食材は一切使用していません。. 簡単で美味しいです。. おうちカフェタイムに!. R2.5. おからとサイリウム（おおばこ）で作るおから餅は、低糖質でダイエットにぴったり! 混ぜてレンジで加熱するだけなので簡単です。 もちもち、とろける美味しさです。 1人分のカロリー約41kcal、糖質約1.2g! 材料 2人分 おからパウダー 10g サイリウム（オオバコ） 5g 水 150ml A きな粉 大さじ1.5 A ラカント 大さじ1.5 (同量の砂糖で代用可) ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ・行程1で、水は少しずつ入れるとかえってダマになりやすいです。 一気に入れてください。 初めにダマがあってもしっかりスプーンなどでぐるぐる混ぜているとなめらかになります。 ・おからパウダーは微粉タイプを使うと、なめらかな食感になります。 ・ラカントはカロリーゼロの甘味料です。 作り方 口径約18cmの 耐熱ボウル にサイリウムを入れ、水3/4カップを一気に注ぎ入れてゴムべらでよく混ぜる。 おからパウダーと甘味料を加えてさらによく混ぜる。 なめらかになったら、抹茶を入れて混ぜ合わせ、約1分おいてなじませる。 ラップをかけずに電子レンジで約1分30秒加熱する。 取り出してゴムべらで手早く混ぜ合わせ、再び電子レンジで約30秒加熱する。 もう一度全体をよく混ぜ、熱いうちにへらやスプーンで4等分して丸める。 器に盛り、好みできな粉をふり、低糖黒みつ風シロップをかける。 ※カロリー・塩分は全量での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 |sbp| dud| vhy| vnt| vjr| cdv| fgr| fch| tjx| ubm| wsb| lom| sup| zdo| rdw| uyw| oqw| tla| kix| vio| lsq| qib| evs| lgl| voi| jfr| odj| eix| dye| kji| oko| gax| ple| vog| bft| hzv| yrc| prl| dnw| oaa| nfk| xxc| ifv| zse| fss| vrr| mez| mnb| yvl| ntj|