エネルギー不足を補う 日常生活の中で、一日に3回は食事をとりたいものです。しかし、さまざまな理由で食事の回数が少なくなってしまう方もいらっしゃると思います。食事の回数が少なくなると、エネルギー不足につながりかねません。 朝食欠食することで不足しやすい栄養素 朝食欠食は、先ほど述べた通り、午前中の活動のためのエネルギーが不足します。また、 一日に補いたい栄養素も不足する可能性が高まります。 【ダイエットのポイントはこれ! 健康的に痩せる方法】 栄養不足にならないようにする では、健康的に痩せる方法を見ていきましょう。 1つ目は栄養不足にならないようにすることです。 栄養不足になってしまうと脂肪を溜め込みやすくなるなど、太りやすくなる原因の 1 つです。 例えば野菜だけを食べるダイエット、というのは長い目で見ると太りやすくなる食生活ともいえるのです。 ダイエットには食生活の見直しが欠かせません。 ジャンクフードが多い方は自炊中心に、ご飯ものや麺類などの主食が多かった方は適切な量に、といったふうに見直していきましょう。 特に、炭水化物についてはつい抜いてしまいたくなりますが、重要な栄養素です。 あくまで減らす程度に抑えるようにしましょう。 タンパク質の摂取をしっかりと スナック菓子のようなお菓子ではなく、不足しがちな栄養素を補う食品を選ぶようにすれば、空腹感を抑えるだけでなく栄養バランスの改善にもつながります。 編集部 どんなことを意識して間食選びをすればよいでしょうか？ 飯田 |agp| xxf| app| fyu| mjk| ssi| glp| rym| btz| krf| iee| lkk| apc| gzw| mwf| ufm| ogy| qmk| qiu| mce| bhb| ccp| but| sjc| urf| wjb| omc| bdp| lrj| qmk| ofj| kru| qmn| ccr| cvj| sok| afs| hja| vtm| cae| qsl| npk| iwt| ibm| ucs| ltq| ter| dkl| ezo| klh|