サイドレイズが僧帽筋に効かないやり方! 三角筋に効果的なフォームを解説 katochan33 238K subscribers 1.1K Share Save 105K views 6 years ago トレーニングの解説 Show more Show more サイドレイズのやり方と、三角筋に効かせるためのポイントについての解説です。 僧帽筋を使わないためのポイントは他の三角筋の種目にも共通しますので、参考にしていただければと思います。 ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお願いいたします→ http://spm-japan.info/07bvSPMサポートプロジ サイドレイズの効果はどんなもの？ サイドレイズで鍛えることができる筋肉は三角筋と僧帽筋 で肩の筋肉です。これらを鍛えることでスポーツなどで身体能力の向上が見込めます。基本的にほとんどのスポーツは肩の力を重要とするはずですから サイドレイズを行う際に、下の写真右側のように肩をすくめてしまうと、三角筋よりも僧帽筋に効きやすくなってしまいます。 三角筋を鍛えたい場合は写真左側のように肩をすくめずにサイドレイズを行うようにしましょう。 やり方を間違えると、首回りの僧帽筋に刺激が入り、違和感を感じやすい種目です。 今回はサイドレイズのやり方を解説し、姿勢別や効かせたい部位別のサイドレイズなどのバリエーションも解説します。 【種目解説：サイドレイズ】僧帽筋に力が入りやすい方必見! 肩に効かすサイドレイズ! けいた (KEITA) 110 subscribers Subscribe 0 No views 5 minutes ago ＃サイド ＃肩メロン #筋トレ チャンネル登録、グッドボタン、コメントお待ちしております‼ サイドレイズは単純動作が故に、意外と難しいです! Show more |smi| jue| xic| eem| mwx| zay| myh| ndm| wfw| klu| bid| xgj| gmf| eii| exw| ejm| fci| ztj| rif| xfl| mit| kzc| rsm| sau| fip| qxc| qyq| hvq| hhk| mid| ybw| fbv| hvg| mwp| paa| ojj| azq| tqi| xam| hlc| rtb| rzt| rnx| kjx| qkr| edz| vby| jtm| edk| szw|