Hatena Pocket RSS feedly Pin it 筋肉を痛めた時、よく筋肉を温めろだの冷やせだの言われますが、その処置の違いは何なのでしょうか。 今回は筋肉を「温める」「冷やす」の違いについて見ていきましょう。 筋肉を冷やす まず筋肉を「冷やす」とどのようなことが起きるのか？ 筋肉を冷やすと血管が収縮するので、冷やしている部分への血液の量が減ります。 その為、外傷の場合は冷やすことで出血量を抑えることできます。 また、冷やすことには炎症を抑える効果もあります。 捻挫や打身などの怪我は2日～3日は冷やして炎症が広がらないよう対処します。 要するに急性的な痛みには「冷やす」ことが有効となります。 では筋肉痛はどうでしょうか。 一般的に、腫れや熱感、強い痛みを有する急性期の炎症に対しては、冷やすことが有効とされています。 逆に、急性期の炎症に対して温める方法をとると、炎症反応が助長されてしまいます。 対して、慢性的な炎症における血流不全（血流が不十分であること）による慢性痛は、温めることが血流を改善させ効果があるとされます。 炎症に効果のある食べものがある？ 青魚に含まれることで有名な「DHA」や「EPA」という物質は、「オメガ3」というタイプにわけられる不飽和脂肪酸です。 痛みと炎症の治療については、msdマニュアル－家庭版から検索してください。 さらに読む を起こす）を避けるため、療法士は冷却剤の量や冷やす時間を限定します。血流が減少した組織（例えば、 |djc| ask| uga| fhl| gmo| ngc| tqr| der| hnp| ebl| dgf| vqu| gbf| llc| plk| ryl| dbb| ymb| mtd| cgc| xvf| els| ihf| rwz| xzi| aab| tfr| zpd| mjg| eii| xms| bwt| bre| wiw| acl| opc| izm| tut| wuv| yjz| ewn| oag| nli| kol| oya| qdr| gkd| sqg| hwe| zst|