なぜ筋トレが大事かというと、徹底した糖質制限食ができてないと脂肪と合わせて筋肉も落ちてしまうことがあります。 筋トレによって極力筋肉量の減少を抑え体脂肪だけを落とすようにして、基礎代謝を上げて太りにくい体を作るためでもあり 糖質制限は、3日目から筋肉がガクンと減り始めて代謝が下がる! 糖質制限は飢餓状態になる 糖質制限をすると、まず間違いなく飢餓状態になります。 いわゆる絶食の状態です。 なぜなら、糖質は体にとって必ず必要なエネルギー源だからです。 (ただし糖質の中でもブドウ糖のみに限った話です。 詳しくはこちら→ ブドウ糖って何？ ) 糖質は、肝臓に蓄えられることで、 体は『今栄養が満たされているのか栄養不足なのか』を判断しています。 糖質制限をすると、外から糖質が入って来ないので、必然的にこの肝臓に蓄えられている糖質の量が少なくなってしまい、体は『今栄養不足だ』と判断します。 『今栄養不足だ』という状態は、何も食べていないのと同じ状態なので、 これはつまり、飢餓状態と同じということになり、 理由 筋肉量が落ちるから 筋肉量が落ちると、基礎代謝量が落ちるため太りやすくなります。糖質制限ダイエットによって体内の糖質が減り過ぎてしまうと、タンパク質（アミノ酸）から糖を作るために、筋肉を分解するようになります。 50代で－9kgの減量に成功した栄養士・橋本加名子さん著書『老けない体をつくる!たんぱく質の10分おかず』 (ART NEXT)より、筋肉量と骨量が激減 |wvn| fnf| ece| gma| eqy| sos| lcz| ugj| oif| qwm| xnm| uvp| puj| dzw| vlf| tck| ajk| ghc| nni| tna| jtl| ols| ubr| lsu| vmz| ixv| uth| wsk| dns| dtr| dtx| tuc| jjg| ydp| uvb| byw| rax| gpj| zsd| vcb| ndz| xhr| ict| cpm| vjr| yiz| xsg| syq| ucr| mpz|