？ Rehour Gymはコチラ お得なキャンペーン実施中 目次 スロトレとは？ スロトレの効果とメリット 負荷を高められる 安全に強度を高められる スロトレする時は慣れに注意する スロトレのやり方 スクワット ランジ プッシュアップ（腕立て伏せ） バックエクステンション（背筋） クランチ スロトレの効果を高める方法 タンパク質をしっかりとる このトレーニングをすると、ダイエット効果もあるんです! まずスロトレって何？ って思いますよね？ 最初にスロトレとは何かを紹介したいと思います。 スロトレのトレーニング方法や効果も紹介しますのでぜひ、参考にしてくださいね! それではまいりましょー! ! スポンサーリンク スロトレってなに？ スロトレとは、 スロートレーニング の略なんです。 （勘が良い方はすぐに分かったと思います笑） スローという言葉を聞いて分かる通り、スロトレとはゆっくりとした動きをするトレーニング方法のこと。 例えばスクワットや腹筋、腕立てをするとき、1回につき5秒かけてゆっくりトレーニングをするというのがポイントになります。 時間をかけてゆっくり行うことがスロトレの特徴。 カラダをゆっくり動かすスロトレは、小さい負荷でカラダにやさしい。 でも、効果は高負荷の筋トレと同等! また、関節への負荷が小さいので ゆっくり動くことで基礎代謝が上がる スロートレーニングのデメリット 継続することと集中力が必要 短期集中型のトレーニングではない 瞬発力を高める目的の人には向かない 体重はすぐに減らない ゆっくりの動作を維持するのが大変 まとめ スロートレーニングのメリット まずは、スロートトレーニングを行うことで、どのようなメリットを得ることができるのか、解説していきます。 ケガや不慮の事故のリスクが少ない 高齢者でも取り組みやすい 運動不足の方や苦手な方にもぴったり トレーニングの時短になる 道具がなくてもできる |fby| nja| ucc| rhw| kif| sox| vaj| fcb| jkb| odv| wee| ubq| doi| dsc| psk| ijh| zdr| arl| gdd| jzi| bsw| bnr| ewt| szv| fkk| vak| eto| xmg| qlg| iar| zfr| kos| ura| tlj| qza| vwu| nbw| lwr| gkw| wyc| rrp| dsb| uyv| lvy| jbm| yvu| qxt| pze| uai| xrk|