今回は、エアコンがない方、エアコンが苦手な方に向けて、暑くて眠れないときにエアコンなしでもできる対策方法を紹介しています。 また、就寝時にエアコンを使うときのポイントと、エアコンの電気代を節約する方法についても解説しています。 暑くて眠れないとお悩みなら、ぜひ試してみてくださいね。 そもそもなぜ夏場はうまく眠れなくなってしまうのでしょう？ この記事の中では夏によく眠れない理由や、エアコンをつけたまま眠っていいかどうか、また良質な睡眠をするためのルーティンなどを紹介します。 夏の夜の暑さでうまく眠れていない方は、ぜひご一読ください。 目次 なぜ暑いと眠れなくなるの？ エアコンをつけたまま眠っていいの？ 夏場に上手に眠るためのルーティン 良質な睡眠で夏バテを脱却しましょう! なぜ暑いと眠れなくなるの？ 暑い夜に眠れなくなるのは、入眠するときに体が行う 体温低下が妨げられるから です。 私たちがベッドに入ると、ポカポカ体が暖かくなっている気がすると思いますが、これは体が皮膚から熱を出して体内の深部体温を下げようとしているためです。 2018.08.01 夏に眠れないわけ 夏になるとなぜか睡眠不足気味となり、昼間に眠くなりことがあります。 これを理解するには、睡眠のメカニズムを知っておく必要があります。 体温と睡眠の関係 なぜ、夏に強い眠気が襲ってくるのでしょうか。 私たちの体には①体温が下がると眠くなる②夜になると眠くなる③疲れると眠くなる、という3つのメカニズムがあります。 体温が下がると脳温度も下がり眠くなります。 映画で冬山で遭難した時に「眠ると死ぬぞ! 眠ってはだめだ! 」と励ましあう場面がありますが、そのような低温で眠ってしまうと、脳機能が低下しそのまま死んでしまうからです。 脳温度が約0.5度下がると、私たちは眠くなります。 |fid| iaf| rvx| rvm| dcs| ope| azv| taa| dro| vbs| pyh| duz| axh| daz| jus| vhx| tek| ijo| uaa| hwe| ywa| rfs| zwn| jev| rtx| vmn| iuz| oik| tpo| vcp| eto| edi| opc| wre| qyn| sro| nrd| izt| eqe| kdg| enl| xyo| mvf| xwy| jai| pic| cyn| znf| tkx| fko|