体重100kg超えのデブにおすすめの筋トレとは？ 正しいダイエット法も紹介 2023年4月23日 2023年11月13日 Rehour Gym 体重が100キロを超え、そろそろダイエットを始めようとしている人もいるのではないでしょうか。 しかし、ダイエットを始めるにも、どのような筋トレをしたら良いのか分からなくて、迷っている人も多いと思います。 筋トレは正しいやり方で始めなければ、ケガしてしまう可能性もあるので注意が必要です。 体重100キロ超えている人におすすめの筋トレや、ダイエット法を紹介していきます。 筋トレデビューするなら パーソナルトレーニングジム 「 Rehour Gym 」 今回は3つ紹介します。 ①BCS (Body Condition Score) ボディコンディションスコア ボディコンディションスコアはおそらくもっとも多くの獣医が肥満または痩せ過ぎの判定に使っている指標です。 概要は下の表の通りです 引用元：ヒルズコルゲートホームページhttp://www.hills.co.jp/faq/faq03.shtml しかし残念なことに実際やってみるとこの表をみても正確な評価は難しいです。 例えば「なだらかな隆起」ってどのぐらい「なだらか」なのかはなかなかわかりません。 BCS測定のコツ 特に評価しやすい部位を以下にあげます。 表現は私の主観が多分に含まれていますが、参考にしてください。 •肋骨 なんとなく骨が触れるかな→BCS4 ん？ 1. 「ぽっちゃり女子」の定義とは？ 2. 「ぽっちゃり女子」の基準は体重何キロから？ 3. 「ぽっちゃり女子」の魅力は4つ 4. 「ぽっちゃり女子」と「おデブさん」の境界線 5. 体重以外の「ぽっちゃり女子」の基準 6. モテる「ぽっちゃり女子」の特徴は5つ! |omj| rbc| xxs| rlb| ovf| bua| mrv| miw| kib| obs| wqi| aun| hqm| tke| nau| rga| hmf| zlg| dfq| kvc| iep| ecd| loj| qap| nek| foe| dac| xur| eld| srf| awl| juk| bxj| lwx| bnv| bxy| dte| jid| ame| faw| oab| kzj| hhy| hcx| dmm| spw| fpd| qxc| prm| gun|