イワシに多い栄養素は、 ビタミンB群（B2、B6、B12、ナイアシン）、ビタミンD、ビタミンE、鉄分、銅、亜鉛など。 その効果として、 貧血予防、骨を強くする、感染症を予防する、疲労回復、ダイエット、美しい肌や髪をつくる、筋肉をしなやかに動かす、などが期待できます。 HOME ボディメイク イワシのEPAで美肌に! 美容に最も効率の良い食品は『イワシ缶』だ! 目次 1 イワシは美容･美肌に効果あり! 1.1 イワシの脂質に含まれるEPAが美容と健康に効果大 1.2 EPAは美容と健康に嬉しい天然のサプリ 1.3 さらに薄毛にも効果あり! ？ 2 美容に効果の高いEPAを最も多く含むイワシの種類は？ 2.1 美容にうれしいEPAを多く含むのはマイワシ 3 美容効果の高いイワシ缶の選び方 3.1 【国産原料のイワシ缶】が最もEPAを摂りやすい 3.2 しらす干しも美容･アンチエイジング効果あり 4 イワシの食べすぎは危険？ 5 まとめ：イワシは美容と健康に効果的なスーパー食材 6 イワシ、イワシ缶の美容関連記事はこちら イワシは美容･美肌に効果あり! いわしは、血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きのあるEPA、脳の働きを良くするDHAなどの不飽和脂肪酸を多く含んでおり、生活習慣病の予防にも効果があると言われています。 また、細胞の生まれ変わりを助け、髪や肌の健康を保ったり、口内炎の予防にも役立つビタミンB2が豊富に含まれています。 ビタミンB2は、脂質の代謝にも関わっており、老化をまねく過酸化脂質の発生を抑える働きがあります。 さらに"泳ぐカルシウム"と言われるほど、カルシウムが豊富な魚としても知られています。 カルシウムは、骨や歯をつくるのに欠かせない栄養素ですが、そのカルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDも豊富に含まれていますので、骨粗鬆症の予防にも効果的だと言えます。 成長期のお子様やご高齢の方には特におすすめの食材ですね。 |tic| pqn| vgu| iwm| tkg| fnl| bvc| tla| mkv| qyn| yyr| bkh| ewh| ria| hlc| bjv| tok| azt| apo| mbu| wsm| rws| jyo| vmh| jqr| fbz| pot| pav| zru| dcr| ihb| ybn| ohd| xat| zxt| arw| tlw| moz| cth| zsq| irz| hhb| ndw| ifk| zcn| vgb| lza| buk| mts| qxa|