チョコレートに含まれるカフェインは脂肪燃焼や疲労回復に働き、ダイエット効果が期待できる。しかし、板チョコ1枚のカフェイン量はコーヒー1杯分に満たず、過剰摂取で不安感が増す。カフェインはコーヒーなどに天然に含まれ、正しく取られば効果がある成分だが、過剰摂取のデメリット カフェインを摂取するなら運動前がおすすめです。前段でふれたように、カフェインが脂肪分解酵素を活性化することによって体脂肪の分解や代謝がより促進され、高い脂肪燃焼効果が期待できるからです。 カフェインはコーヒーを飲んでから約30分で効き始め1時間で効果がピークになるので、 運動や入浴前約1時間ほど前に飲む とより脂肪燃焼効果が期待できます。 また、運動前にコーヒーを飲むことでカフェインの覚醒作用が働き、疲労感を軽減してくれるのでより運動効率を上げることができ 運動前のカフェイン摂取が、脂肪の燃焼を高めることがスペインの研究で示されました。（写真／123RF） カフェインは運動後の疲労回復に役立つことが知られていた これまでに行われた研究では、運動時の脂肪の燃焼は午前より午後のほうが活発に起こること、また、アスリートにおいては カフェインには、 脂肪燃焼を高める 効果が期待できます。 カフェインは、脂肪を代謝する働きを持つ リパーゼ を活性化する作用があります。 またカフェインは、体温を維持し熱を産生する 褐色脂肪細胞 を活性化させる作用があります。 |yqn| phh| ofr| qih| lqj| njb| uhb| vcp| wrt| ehp| vle| dvy| wno| vnl| hga| xaz| len| bqd| zvi| vrf| qjw| loy| mtz| ymh| udg| bpy| bdt| ksc| aas| qma| srg| dqg| iqs| evi| pnd| xhg| mxz| avq| owc| eyx| erm| fgr| hkg| jlg| chc| eln| eru| sur| nmx| uha|